Altezza e peso perfetti per gli atleti

Come atleta, vuoi ottenere la migliore forma possibile, ma capire esattamente cosa significa può essere una sfida. Le tabelle del peso elaborate per la popolazione generale non riflettono necessariamente gli adeguati rapporti altezza-peso per gli atleti. Il tipo di sport che pratichi determina il modo in cui i chili di troppo influiscono sulla tua prestazione.

Diverse forme del corpo si adattano a diversi sport. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Limiti di BMI

L'indice di massa corporea è un numero derivato dalla tua altezza e peso; aiuta gli operatori sanitari a identificare un intervallo di peso sano. Siti Web relativi alla salute come quelli dei calcolatori BMI di Centers for Disease Control and Prevention che consentono di trovare il proprio BMI. Un indice di massa corporea tra 18,5 e 24,9 cade nell'intervallo sano. Gli atleti possono ottenere risultati fuorvianti quando usano i calcolatori BMI, tuttavia. Come atleta in forma, probabilmente hai una percentuale maggiore di massa muscolare magra e meno tessuto adiposo rispetto a una persona inattiva. Il muscolo è più denso del grasso, quindi potresti pesare di più. Sebbene tu sia più in forma e più snella della persona sedentaria, il tuo indice di massa corporea potrebbe indicare che sei in sovrappeso o addirittura obeso.

Gravity's Pull

Alcuni chili di troppo sul telaio possono rendere il tuo allenamento più estenuante. È necessario bilanciare i lati negativi del peso extra rispetto al rischio di perdere la resistenza quando si mangia e si pesa troppo poco. Il corridore di lunga distanza e l'olimpionico Dathan Ritzenhein dice al New York Times "che per esempio ha trovato il suo peso ideale per le prestazioni, tutti gli atleti di resistenza hanno bisogno di alcuni depositi di energia da cui attingere. In realtà, costringi il tuo corpo a distruggere il tessuto muscolare quando ti alleni.Le richieste di alcuni sport portano a una perdita di peso malsana.Gli atleti saltano più lontano quando pesano meno, ei maschi dello sport olimpico soccombono a disordini alimentari e anoressia nella loro ricerca per le medaglie d'oro, Wolfram Mueller, professore al Centro di Human Performance Research presso l'Università di Graz in Austria, dice al giornale.

Sport specifico

Atleti come gli sprinter si affidano alla potenza e alla forza esplosiva. Alti e muscolosi velocisti a volte nano le magre e leggere maratonete, ma ogni atleta ha le dimensioni adeguate per il suo evento. La natura gioca un ruolo nello sport in cui eccellete, così come la dieta e l'allenamento. I campioni sparati tipicamente sono alti e grandi. I concorrenti che saltano in alto sono generalmente alti, magri e hanno brevi torsi e gambe molto lunghe. I pattinatori di figure limitano il danno inflitto alle loro caviglie quando atterrano un triplo salto su una lama sottile se pesano meno dei campioni di pattinaggio di velocità.

Resistenza

Non puoi eseguire alcun tipo di impresa atletica se non hai le riserve di carburante per farti muovere. Il campione di tennis Andre Agassi ha avuto difficoltà a trovare il peso ideale per la competizione, il suo allenatore di lunga data, Gil Reyes, ha dichiarato al "New York Times". La dieta è problematica per gli atleti perché il carburante inadeguato nuoce alle prestazioni. Lavorare più a lungo e più duramente è meglio che ridurre l'assunzione di cibo, spiega Reyes. I nuotatori di successo a lunga distanza hanno livelli di grasso più elevati rispetto ai corridori di lunga distanza. L'esatto meccanismo che induce i nuotatori ad accumulare e immagazzinare più grassi è una questione di dibattito, ma i nuotatori di acqua fredda beneficiano di un isolamento aggiuntivo, secondo un articolo del 2007 nella rivista "Swimmer".