Richard R. Perso 150 sterline! LIVESTRONG.COM Success Story

Nome: Richard R.

Scorri verso il basso per vedere l'impressionante trasformazione di Richard. (Immagine: Eli Sabah / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Nome utente: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Iscritto da: 10 agosto 2009

STATISTICHE:
Età: 47
Altezza: 5'10"

PRIMA delle misurazioni Peso: 340 sterline
Vestito / mutandina: 52

Dopo le misurazioni
Peso: 190 sterline (minimo di 178, ma lavorando per tornare a 180 per Ironman Arizona a novembre)
Vestito / mutandina: 33

Le foto di "prima" e "dopo" di Richard. (Immagine: LIVESTRONG.COM)

Com'era la mia vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM

Sono un professionista della tecnologia, quindi lavoro su turni, lunghe ore e viaggio, che include hotel, cibo e altro cibo.

Non ho mai veramente guardato me stesso e davvero non ho visto "me" mentre mi stavo pesando. Mi rompevo un sudore indossando le scarpe al mattino. Quando andai dal dottore, non solo mi dissero che ero sovrappeso; hanno continuato a cercare di etichettarmi come un diabetico.

La mia dieta non era eccezionale ma parte di quello era il mio amore per il cibo e il resto era il mio strano programma. Non avevo mangiato la colazione regolarmente dal liceo. Quando ho perso i pasti, il mio prossimo pasto era un indulgente eccessivo. Non mi sono allenato e probabilmente non l'ho fatto da quando avevo 27 anni.

DOPO foto: carnagione di Richard R. dopo aver perso 130 sterline. (Immagine: Richard Reilly)

La mia ispirazione per fare un cambiamento

Due cose sono cambiate per me. La prima è stata che mia moglie ha iniziato ad allenarsi per un triathlon. Stava cavalcando da sola e correva e pensavo che avesse bisogno di qualcuno per stare con lei. Non riuscì a trovare un compagno e mi spinse a raggiungerla. Non potevo camminare per un miglio ma camminavo nel nostro quartiere mentre lei andava in bici e correva.

Il secondo era una visita dal dottore. Hanno determinato che ero diabetico anche se non ho fallito 3 mesi di test giornalieri. Stava ricevendo per posta la rivista Diabetes che mi spingeva a cambiare. Ho ancora quella stupida rivista e non riesco a uscire dalla lista.

Richard ha usato MyPlate per tracciare il suo cibo e apportare modifiche. (Immagine: Richard Reilly)

Come LIVESTRONG.COM mi ha aiutato a perdere peso

Ho usato lo strumento di tracciamento degli alimenti MyPlate, che mi ha aiutato a tracciare il mio cibo e ad apportare modifiche. Con i dati registrati, ho potuto vedere cosa mi ha aiutato e dove, dal momento che non è solo dentro e fuori, ma un intero processo. Gli articoli e la newsletter mi hanno anche aiutato a trovare informazioni su ciò che potevo o addirittura dovevo fare.

Mentre iniziavo ad allenarmi per i miei eventi e iniziai a godermi la corsa, il peso cominciò a scendere. Gli strumenti mi hanno aiutato a concentrarmi sui giorni buoni e cattivi. Mi ha aiutato a cambiare il mio focus sul lavoro, mi ha fatto ripensare ai miei stress e alle cose che ho lasciato anche alla mia vita domestica. In realtà ho iniziato a prendermi cura di me.

Mi ci sono voluti circa 3 anni per perdere 130 sterline e un altro anno per abbandonare gli ultimi 30. Ho fatto il mio primo evento Ironman nel 2012 (dopo circa 100 sterline perse) e da allora ho perso circa 60 sterline. Ho continuato a spendere un po 'di tempo a seconda di cosa mi sto allenando per quanto tempo alcuni eventi come un Ironman prendono per riprendersi dopo l'evento.

La moglie di Richard cambiò il modo in cui mangiarono, cosa che lo aiutò a raggiungere i suoi obiettivi. (Immagine: Richard Reilly)

Il mio sistema di supporto

A parte gli strumenti che usavo per tracciare i miei allenamenti, mia moglie e la mia famiglia mi hanno aiutato. Essendo un mangiatore, mia moglie si è divertita a fare da mangiare ed è stata lei a cambiare il modo in cui abbiamo mangiato, che mi ha aiutato a raggiungere gli obiettivi e aiutato la famiglia a migliorare ciò che facciamo e come lo facciamo. Ho usato lo strumento MyPlate di LIVESTRONG.COM, sono entrato in una palestra e poi sono entrato a far parte anche di un tri club.

La più grande sfida (s) che ho affrontato

Penso che il blocco stradale più interessante sia stato "cambiando" e quante persone mi hanno interrogato o mi hanno detto che lo stavo facendo o che avrei fallito. Oggi, cerco di incoraggiare le persone a ignorare il negativo, specialmente il negativo percepito che diciamo a noi stessi. Probabilmente ho preso più di un pestaggio dai miei pensieri e percezioni interne che chiunque altro. Possiamo essere i nostri peggiori critici. Il punteggio di 60 libbre è stato grande da quando ho iniziato ad avere meno dolore al ginocchio, ma quando ho avuto meno di 250 e poi meno di 200 è stato grande, ma entrare in un jean da 32 uomini era più piccolo del peso della mia scuola e della taglia dei miei pantaloni.

Richard R. si sta allenando sulla sua bici. (Immagine: Richard Reilly)

I miei segreti più GRANDI al successo che voglio condividere con gli altri

Possiamo fare più di quanto pensiamo e spesso più di quanto permesso dal corpo e dalla testa. È bene testare i propri limiti, stabilire obiettivi difficili e persino fallire nel raggiungerli. Quando cadiamo, risaliamo e questo è successo.

Spesso pensiamo che non possiamo farlo e in realtà questa è la nostra testa e non la realtà. È difficile alzarsi presto e allenarsi, ma puoi trovare persone simili con cui lavorare. Lo renderanno più divertente e ti aiuteranno a migliorare. Il cambiamento è buono e ne abbiamo bisogno per continuare a vivere.

Oggi, Richard si sente bene con se stesso e dorme meglio. (Immagine: Richard Reilly)

Com'è la mia vita ora

Ho iniziato a utilizzare più strumenti attorno al mio allenamento specifico per il triathlon e tornare su MyPlate per seguire il mio cibo di tanto in tanto, dato che ho dei dossi e delle difficoltà. Le mie lotte sono più piccole di prima - poche sterline qua e là e sono in grado di adattarmi. Mi sento bene con me stesso. Dormo sicuramente meglio e posso rilassarmi di più.

A seconda della razza in arrivo, posso allenarmi per 20 ore alla settimana a nuotare, andare in bicicletta e correre. Adoro la moto e la corsa e posso fare una media di 45 miglia a settimana di corsa e ho anche raggiunto 60 miglia in giro per alcune settimane. Sono anche co-leader di un gruppo in esecuzione che si riunisce 4 giorni alla settimana al mattino. Io e mia moglie ci divertiamo a raccogliere eventi e aiutarci a vicenda a raggiungere gli obiettivi. Facciamo alcuni eventi insieme e alcuni andiamo a sostenere l'altro nel loro giorno. Di certo ci tiene concentrati.

Mi piace andare dal dottore e farli interrogare i numeri - una frequenza cardiaca a riposo di 45-48 e numeri di pressione sanguigna più bassi. Mi dicono che i miei numeri sono migliori di molti adolescenti e giovani adulti che entrano in ufficio. Mi piace anche che il mio dolore e il mio dolore siano legati all'allenamento e non solo dal dover alzarmi e camminare da qualche parte.