Cibo sicuro da mangiare durante il Master Cleanse
Il Master Cleanse, noto anche come dieta limonata, è un detergente dietetico estremo, che ti fa consumare una miscela di succo di limone, pepe di cayenna, sciroppo d'acero e acqua per almeno 10 giorni. Conduci anche un lavaggio notturno con acqua salata e prendi un tè lassativo. Beyonce, Jared Leto, Demi Moore e Ashton Kutcher hanno tutti seguito questo piano per rimuovere le presunte tossine dal loro corpo e perdere peso. Il Master Cleanse è un tipo di veloce; non include cibo solido Sebbene tu possa essere allettato dalla rapida perdita di peso e dai presunti sentimenti di benessere, la pulizia non ha fondamento nella scienza ed è contraria agli obiettivi di perdita di peso e salute a lungo termine.
Una miscela di acqua e limone è tutto ciò che consumi mentre sei in pulizia. (Immagine: Louise Geoghegan / Moment / Getty Images)Il Master Cleanse Regimen
Pubblicato per la prima volta da Stanely Burroughs, praticante di medicina alternativa negli anni '40, il Master Cleanse riemerse come tendenza di moda alla fine degli anni '70. L'intenzione originale del digiuno di 10 giorni non era quella di creare la perdita di peso, ma di pulire i due punti e rimuovere le tossine ambientali dal tuo corpo. Per un minimo di 10 giorni, ti viene richiesto di consumare solo da sei a 12 bicchieri di una speciale "limonata". Ogni bicchiere contiene 2 cucchiai ciascuno di succo di limone e sciroppo d'acero, 1/10 cucchiaino di pepe di cayenna e acqua.
Ogni mattina consiste nel mescolare 4 tazze di acqua salata; ogni sera consumi una tazza di tisana che contiene un potente lassativo. Assolutamente nessun cibo solido è consumato.
Effetti collaterali di Master Cleanse
Il consumo giornaliero di "limonata" ammonta a circa 650 calorie totali. Non dovresti consumare meno di 1.200 calorie al giorno per perdere peso e generalmente hai bisogno di tra 1.600 e 2.400 calorie al giorno per sostenere la funzione e l'energia del tuo corpo. Il Master Cleanse rappresenta un deficit calorico grave e potenzialmente debilitante. Perderai peso a causa di questo deficit calorico, ma molto sarà muscolare e acqua piuttosto che grasso.
Senza un'adeguata quantità di calorie, potresti avvertire vertigini, nausea e debolezza. Il lassativo e gli effetti diuretici dell'acqua salata e del succo di limone possono portare alla disidratazione. Se hai condizioni renali o cardiache, la dieta potrebbe essere pericolosa.
Nessun cibo è consentito sul Master Cleanse
Una delle principali intenzioni del programma è quella di astenersi dal cibo in modo che il corpo non sprechi energia sulla digestione, ma si concentri su "eliminare le tossine". Troverai difficile partecipare alle cene o ai pasti in famiglia. Se decidi di mangiare anche una piccola quantità, potresti soffrire di gravi problemi digestivi a causa dei lassativi.
Come risultato del rifiuto del cibo solido, il piano contiene quasi nessuna sostanza nutritiva. L'esercizio è anche scoraggiato mentre si fa il Master Cleanse perché non si ha abbastanza energia. La negazione del cibo per 10 giorni ti rende quasi impossibile non abbuffarti quando torni a mangiare cibi solidi. Probabilmente recupererai la maggior parte o tutto il peso perso in tempi relativamente brevi.
Un modo migliore per perdere peso
Il fascino della rapida perdita di peso è allettante, ma è probabilmente troppo bello per essere vero. Non apprendi abitudini alimentari positive che ti serviranno per una vita di gestione del peso. Anche se la tua intenzione è quella di usare il cleanse per dare il via a un regime alimentare più sano, potresti trovarlo insostenibile e scomodo e smettere prima che i 10 giorni siano scaduti.
Tagliare gli alimenti trasformati dalla tua dieta può farti sentire meglio, il che spiega alcuni dei presunti benefici di Master Cleanse. Invece di morire di fame, adotta una dieta ricca di proteine magre, verdure fresche e cereali integrali. Mantieni le tue parti moderate se vuoi perdere peso. Stai lontano dai cereali raffinati, come la farina bianca, lo zucchero, la soda, l'alcol e i grassi saturi. Questo approccio di cibi integrali ti darà anche abbastanza nutrimento e calorie per esercitare e bruciare i grassi, che è un modo più salutare per perdere peso mantenendo il muscolo.
