La dieta anti-gonfiore e ventre piatto in 4 giorni
The Flat Belly Diet, dalla rivista Prevention, è un programma di dieta che afferma che può aiutarti a ridurre il gonfiore e perdere il grasso dello stomaco. È possibile pagare per ottenere un piano pasti dettagliato e aderire al club online, ma il sito Web Flat Belly Diet fornisce sufficienti informazioni sulla dieta in modo da poterlo seguire da soli. Prima di iniziare qualsiasi dieta, ottenere l'approvazione del proprio medico.
Una ciotola di avocado fresco. (Immagine: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)Panoramica sulla dieta
La dieta a ventre piatto include una fase di partenza rapida anti-gonfiamento di 4 giorni prima di iniziare il segmento di 28 giorni. Mangi quattro volte al giorno sulla dieta della pancia piatta e ogni pasto dovrebbe avere una fonte di acidi grassi monoinsaturi, o MUFA. I MUFA sono grassi salutari che possono abbassare i livelli di colesterolo e le fonti includono olive, olio d'oliva, semi di lino e olio di semi di lino, noci, arachidi, semi e avocado. È necessario unirsi alla dieta per ottenere piani pasto completi e accedere ai forum di discussione della comunità.
reclami
The Flat Belly Diet pubblicizza che si possono perdere fino a 15 libbre. in 32 giorni quando segui la dieta fino alla fine. Durante la fase di avvio rapido, puoi perdere fino a 7 libbre. La dieta afferma che questa fase si rivolge al grasso della pancia, elimina il desiderio di cibo e aumenta la combustione di calorie. Secondo MayoClinic.com, si rischia di perdere peso durante il Jumpstart di 4 giorni perché si stanno riducendo le calorie, ma non esiste alcuna scienza per sostenere che si perderà il grasso della pancia in modo specifico.
Alimenti campione
Una giornata di esempio sulla fase Jumpstart anti-gonfia di 4 giorni della dieta a ventre piatto prevede cereali, latte, ananas, acqua sassosa e semi di girasole ricchi di MUFA a colazione; formaggio a strisce, carote, acqua Sassy e tonno per pranzo. La cena è tilapia, fagioli verdi, patate con olio d'oliva e acqua più sassosa, e si potrebbe avere un frullato di mirtilli con latte, mirtilli e olio di semi di lino per il vostro spuntino. The Flat Belly Diet offre anche ricette gratuite per frullati di ananas, pesca e fragola. Questi possono servire come spuntino per il Jumpstart di 4 giorni. Puoi consumare 1.600 calorie al giorno nella parte di 28 giorni della dieta a pancia piatta. Un giorno di esempio potrebbe avere waffle con banana e noci pecan per colazione, tacos per pranzo, salmone con fagiolini e mandorle per cena e farina d'avena con mirtilli e mandorle per il vostro spuntino.
Acqua sassosa
Ogni giorno durante la fase anti-gonfia, bere una ricetta completa di acqua Sassy, che contiene 2 litri di acqua, cetriolo, zenzero grattugiato, foglie di menta e un limone a fette. The Flat Belly Diet afferma che l'acqua ti idrata, previene l'affaticamento e riduce la ritenzione idrica e il rischio di costipazione. Bere questa ricetta non solo ti incoraggia ad aumentare il consumo di acqua ogni giorno, ma la dieta della Pancia piatta sostiene anche che l'acqua Sassy lenisce lo stomaco a causa dello zenzero.
