Il peso medio e altezza per le ragazze
L'altezza e il peso medi delle ragazze variano in base all'età. Una ragazza le cui misure variano dalla media non è necessariamente malsana, comunque. L'indice di massa corporea o l'indice di massa corporea, calcolato in base all'altezza e al peso della ragazza, può essere utilizzato per determinare se ha un peso sano per la sua altezza. Numerosi fattori possono influenzare l'altezza e il peso, facendo sì che una ragazza abbia misurazioni che non sono nella media.
C'è una vasta gamma di pesi e altezze salutari per le ragazze. (Immagine: aimy27feb / iStock / Getty Images)Pesi medi per ragazze per età
Non esiste un peso medio per le ragazze, poiché questa misura varia in base all'età. A 3 anni di età, un bambino ha superato la fase dell'infante e del bambino. Il peso medio, indicato come 50 ° percentile sul grafico di crescita, per una bambina di 3 anni è quasi 31 sterline, e un bambino di 4 anni pesa in media circa 35 sterline.
Man mano che le ragazze invecchiano, i pesi medi aumentano un po 'di più all'anno, con i bambini di 5 anni che pesano in media quasi 40 sterline, i bambini di 6 anni che pesano in media circa 44 sterline e quelli di 7 anni che pesano media di quasi 51 sterline. Il peso medio per una bambina di 8 anni è di circa 57 sterline, la media per una bambina di 9 anni è di circa 64 sterline, e la media per una bambina di 10 anni è di circa 72 sterline. Le bambine di undici anni pesano in media circa 81 sterline e la media delle ragazze di 12 anni è di circa 92 sterline. Man mano che le ragazze diventano adolescenti, la gamma di pesi sani varia ampiamente a seconda dell'altezza.
Altezza media delle ragazze per età
Come il peso, l'altezza varia a seconda dell'età. La media - o 50 ° percentile - altezza per una bambina di 3 anni è di 37 pollici, mentre la media per un bambino di 4 anni è di 40 pollici, e un bambino di 5 anni è di 42 pollici. La media per una ragazza di 6 anni di soli 45 pollici. Una bambina di 7 anni ha un'altezza media di 48 pollici, la media per una bambina di 8 anni è di 50 pollici e una bambina di 9 anni è di 52 pollici. Una bambina di 10 anni ha un'altezza media di 54 pollici, la media per una ragazza di 11 anni è di 57 pollici e per una ragazza di 12 anni è di 59 pollici e 62 pollici è la media per 13 anni -Vecchie ragazze. Intorno ai 14 o ai 15 anni, la crescita in altezza rallenta molte ragazze adolescenti.
Peso sano per altezza
Ciò che è più importante di sapere se una ragazza è ad un'altezza media per la sua età è se il suo peso è salutare per qualcuno della sua altezza. Questo è determinato usando l'indice di massa corporea, che può essere calcolato prendendo il peso di una ragazza in libbre, dividendo per la sua altezza in pollici, dividendo per la sua altezza in pollici di nuovo, e quindi moltiplicando per 703. Queste misurazioni non sono usate quasi uguali con i bambini come con gli adulti, poiché esiste una gamma più ampia di ciò che è normale per una data età a causa dei diversi tassi di sviluppo. Un BMI tra il 5 ° e il 95 ° percentile è considerato sano, mentre uno che è più alto è considerato sovrappeso e al di sotto del 5 ° percentile è considerato sottopeso. Ad esempio, mentre un BMI di 14 sarebbe nella fascia bassa dell'intervallo di BMI sano per le ragazze di età compresa tra 3 e 10, sarebbe considerato sottopeso per le ragazze più anziane o più giovani. Una ragazza di 10 anni dovrebbe avere un BMI tra 14 e 20, mentre una ragazza di 18 anni dovrebbe avere un IMC tra 18 e 25 anni..
Fattori che influenzano l'altezza
L'altezza di una ragazza è determinata principalmente dalla genetica, con il 60-80% di ciò che determina l'altezza basata sulla genetica e il restante 20-40% determinato sulla base di nutrizione e altri fattori ambientali, secondo il biologo molecolare Chao-Qiang Lai, in un articolo pubblicato su Scientific American nel 2006.
Secondo HealthyChildren.org. un modo per avere un'idea approssimativa di quanto alta sarà una ragazza quando sarà cresciuta è quella di aggiungere le altezze di suo padre e sua madre in pollici, dividere per 2, e quindi sottrarre 2,5 pollici. Un basso peso alla nascita, essere prematuri o nati in alta quota, essere intorno al fumo di sigaretta, avere bassi livelli di determinati ormoni e non ottenere un'alimentazione corretta può tutti influire sull'altezza e far sì che una ragazza sia più bassa della media.
Alcune condizioni genetiche, i farmaci e le malattie croniche possono anche influenzare l'altezza, compreso il cancro, l'artrite grave, la malattia celiaca, la sindrome di Turner, la sindrome di Down e la sindrome di Noonan. Se sei preoccupato che tu o tua figlia non stiate crescendo a un ritmo normale, consultate un medico per discutere delle vostre preoccupazioni.
Affrontare i problemi di peso
Essere sovrappeso può aumentare il rischio di cancro, asma, diabete, problemi articolari e del sonno e malattie cardiache. Tuttavia, non è una buona idea cercare di perdere peso usando diete o supplementi di perdita di peso, morendo di fame o vomitando dopo aver mangiato. Invece, fai attenzione a cosa e quanto stai mangiando, in modo da poter apportare modifiche salutari e aumentare la quantità di tempo che passi a muoversi e ad essere attivo. Mangia solo quando sei affamato e includi sia proteine che fibre in ogni pasto, poiché sono particolarmente abbondanti. Limitare il fast food e altri alimenti ricchi di zuccheri o grassi e concentrarsi sul consumo di un mix di proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura.
Essere sottopeso può aumentare il rischio di problemi di salute e compromettere il sistema immunitario. Cerca di aumentare il numero di calorie che ricevi da alimenti nutrienti, compresi quelli con grassi sani, come olio d'oliva, avocado, pesce grasso e noci. Mangia più spesso e scegli bevande come frullati, latte e succo di frutta al 100% che forniscono nutrienti e calorie.
I genitori possono aiutare le loro figlie a mantenere un peso sano limitando il tempo dello schermo a 2 ore al giorno o meno, non tenendo snack in alto contenuto di grassi o zuccheri in casa e fornendo pasti equilibrati per tutta la famiglia che contiene molta frutta, verdura e cereali integrali nonché fonti di proteine magre. Offri acqua invece di bevande zuccherate e guarda le porzioni che servi. Incoraggia i bambini a incorporare almeno 60 minuti di cardio moderato nella loro routine quotidiana e fai lo stesso per dare l'esempio.
