Le migliori bevande durante una dieta
Mangiare una dieta a ridotto contenuto calorico può solo aiutare i tuoi sforzi di perdita di peso così tanto se bevi bevande ricche di calorie come la soda e il latte intero durante la dieta, dice il Centers for Disease Control and Prevention. Includere bevande adatte al peso nella tua dieta ipocalorica può aiutarti a eliminare quei chili in più.
Una piccola tazza di tè verde. (Immagine: KMNPhoto / iStock / Getty Images)Tè verde
Il tè verde contiene antiossidanti chiamati polifenoli. Il composto antiossidante chiamato EGCG stimola il metabolismo e la combustione dei grassi, afferma Kristel Diepvens dell'Università di Maastricht. Nella ricerca del "British Journal of Nutrition" del maggio 2005, "Diepvens ha scoperto che bere il tè verde ha impedito il rallentamento del metabolismo che spesso accompagna la riduzione delle calorie. Inoltre, il tè verde ti permette di esercitare intensamente per lunghi periodi di tempo - bruciando più calorie e grasso corporeo -. Riporta "American Journal of Physiology". Una tazza di tè verde contiene da 50 a 150 milligrammi di polifenoli. Per il consumo degli adulti, l'University of Maryland Medical Center raccomanda da 240 a 320 milligrammi di polifenoli al giorno - disponibili in 2 o 3 tazze di tè verde a seconda della marca. Il tè verde contiene zero calorie. Se addolcisci il tè con il miele, il conteggio delle calorie sale a 22 per cucchiaino o 68 calorie per cucchiaio.
L'UMMC raccomanda di evitare il tè verde in caso di problemi medici quali problemi cardiaci, ipertensione, problemi ai reni o al fegato, ulcere allo stomaco o ansia. Per altri problemi di salute, consultare il medico prima di consumare il tè verde.
acqua
L'acqua non contiene calorie, grassi o zuccheri e costituisce un'alternativa sana e dietetica alle bevande analcoliche zuccherate. Inoltre, consumando due 8 once. gli occhiali d'acqua prima dei pasti sopprimono l'appetito in modo da mangiare meno durante i pasti, dice Science Daily. L'acqua si riempie e distende lo stomaco, inducendo sentimenti di pienezza.
Latte scremato
Bere latte scremato e kefir - due latticini ricchi di calcio - possono accelerare il peso che si perde dalla dieta, afferma il M.B. dell'Università del Tennessee. Zemel. Nella ricerca del maggio 2005 "Obesity Research", un gruppo di volontari in sovrappeso ha mangiato un piano alimentare ipocalorico che includeva tre porzioni di latticini al giorno e un altro gruppo ha mangiato lo stesso piano senza latticini. Il gruppo che consuma latticini ha perso il doppio del grasso e del peso corporeo. Zemel afferma che la vitamina D e il calcio, che si trovano in abbondanza nei prodotti caseari, attivano gli enzimi brucia grassi del corpo. Con le sue 80 calorie, una tazza di latte scremato produce una bevanda salutare a basso contenuto calorico ...
Vino rosso
Il vino rosso contiene il resveratrolo antiossidante che promuove la salute. Bere quantità moderate di vino rosso può compensare l'aumento di peso quando si mangia troppo, afferma Science Daily. Uno studio sugli animali presentato alla 90a riunione annuale della Endocrine Society ha rilevato che il resveratrolo derivato dal vino rosso compensa l'aumento di peso negli animali da laboratorio che consumano una dieta ricca di calorie. Ad oggi non esistono studi sull'uomo. Assicurati di non consumare più di un bicchiere per le donne e due bicchieri per gli uomini. Bere più di questa quantità può contribuire all'aumento di peso. Il vino rosso contiene 80 calorie in un bicchiere da 4 once e 160 calorie in un bicchiere da 8 once.
