Il miglior cibo indiano per una dieta dimagrante
Anche se le persone negli Stati Uniti spendono quasi $ 2 miliardi di dollari l'anno su diete e supplementi di perdita di peso, i tassi di successo sono scarsi, riporta CBS News. Molti piatti indiani come l'aglio naan e il pollo tikka masala sono deliziosi ma ricchi di calorie e grassi alimentari. Fortunatamente, ci sono un certo numero di piatti indiani saporiti che possono aiutarti a perdere peso.
Piatti indiani (Immagine: szefei / iStock / Getty Images)Aloo Gobi
Aloo Gobi. (Immagine: PaulCowan / iStock / Getty Images)Aloo Gobi è un classico piatto indiano vegetariano con verdure come cavolfiore, foglie di basilico, cipolla e un abbondante aiuto di curcuma. Mangiare verdure come cavolfiore e cipolle durante la perdita di peso può aiutarti a sentirti pieno con meno calorie. Una revisione del numero di dicembre 2004 del "International Journal of Obesity and Related Metabolical Disorders" riporta che l'aumento dell'assunzione di verdura riduce il rischio di obesità e aumento di peso. Le verdure sono meno energetiche di quelle raffinate e zuccherate e ti daranno lo stesso volume a cui è abituato lo stomaco senza contribuire con molte calorie.
Tandoori Roti
Tandoori Roti. (Immagine: bdspn / iStock / Getty Images)Tandoori Roti è un'alternativa integrale a pane indiano raffinato come Naan. Sostituire i cereali raffinati con cereali integrali come Roti può aiutarti a perdere peso, riporta uno studio nel numero del novembre 2003 dell '"American Journal of Clinical Nutrition". Coinvolgendo più di 70 mila soggetti, i ricercatori hanno trovato un chiaro legame tra consumo di grano intero e peso corporeo sano, e notano che la fibra alimentare nei cereali integrali è responsabile per i loro benefici di lotta all'obesità.
Chana Masala
Chana Masala. (Immagine: mukesh-kumar / iStock / Getty Images)Chana Masala è una cucina speziata a base di ceci piena di sapore. Ceci e altri fagioli sono molto più bassi nell'indice glicemico di altri alimenti ricchi di carboidrati come cereali e soda, afferma l'Università di Harvard. L'indice glicemico descrive la rapidità con cui un alimento contenente carboidrati viene assorbito dal corpo. Includere cibi a basso indice glicemico nella dieta può aiutarti a sentirti più sazi dopo i pasti e aumentare la perdita di peso durante le diete, secondo l'Università di Sydney.
Tandoori di pollo
Tandoori di pollo. (Immagine: Douglas_Freer / iStock / Getty Images)Il pollo tandoori è una scelta ricca di proteine simile al pollo BBQ. Mangiare proteine adeguate mentre la dieta può tenere a bada l'appetito e aiutare nel controllo del peso, secondo uno studio del numero di maggio 2013 del "Journal of Nutrition". Optare per rimuovere la pelle prima di gustare il pollo tandoori come la pelle di pollo contiene notevoli grassi e calorie nella dieta.
