Le migliori barre a basso contenuto di carboidrati
Indipendentemente dal fatto che tu abbia poco tempo per preparare un pasto o cerchi un piacere per soddisfare i tuoi golosi, le barrette dietetiche a basso contenuto di carboidrati sono un'opzione pratica. Cerca quelli che sono a basso contenuto di carboidrati netti - che sono carboidrati digeribili - ma ricchi di fibre e proteine. Mentre queste barre sono convenienti, non sono così ricche di nutrizione come alimenti integrali, quindi assicuratevi di usarle come supplemento alla vostra dieta sana a basso contenuto di carboidrati piuttosto che una sostituzione per tutti i vostri pasti e spuntini. Molte marche di barrette contengono alcoli di zucchero o fibre aggiunte, come la radice di cicoria, che può causare gas e gonfiore, quindi se hai una pancia sensibile, controlla l'etichetta degli ingredienti prima di scegliere un bar.
Tenere le barrette di carboidrati a basso contenuto di carboidrati nella borsa o nella scrivania per uno spuntino veloce. (Immagine: naumoid / iStock / Getty Images)Atkins Bar
Atkins offre una serie di barrette nutrizionali a basso contenuto di carboidrati, comprese barrette sostitutive per snack e pasti che si adattano a qualsiasi piano di livello, persino un programma di carboidrati da 20 grammi. Le barrette Atkins Harvest Trail sono snack bar granolalike con 4-7 grammi di carboidrati netti, 9-10 grammi di fibre e 8 grammi di proteine per bar.
Se stai cercando un sostituto per la tua barretta di cioccolato del mezzogiorno, la barretta al cioccolato al caramello al cioccolato caramello Atkins, il rotolo di caramello al cioccolato o la barretta al cioccolato doppio caramello potrebbero aiutarti a dare un calcio alla tua brama. Ciascuno di questi snack bar ha solo da 3 a 6 grammi di carboidrati netti. Sono anche una fonte di fibre e proteine migliore della tua barretta di cioccolato, con 6-11 grammi di fibre e 7-9 grammi di proteine.
Più alto di proteine rispetto alle barrette, le barrette sostitutive del cibo Atkins sono ancora a basso contenuto di carboidrati con solo 2 o 4 grammi di carboidrati netti per bar. Vengono anche in gusti caramellati come Chocolate Chip Cookie Dough Bar e Chocolate Peanut Butter Bar. Il contenuto di fibre varia da 6 a 14 grammi, mentre la proteina pesa tra 13 e 17 grammi.
Barrette di ricerca low-carb
Atkins non è l'unico gioco in città quando si tratta di barre a basso contenuto di carboidrati. Quest Nutrition offre anche una varietà di opzioni che potrebbero soddisfare i tuoi gusti e limiti di carboidrati. QuestBar è disponibile in diversi gusti, tra cui pasta biscotto al cioccolato, S'Mores, cocco e anacardio e PB e J. Le informazioni nutrizionali variano in base al sapore della barretta, ma variano da 4 a 7 grammi di carboidrati netti, 13 a 15 grammi di fibra e 20 a 21 grammi di proteine.
NuGo Bars
NuGo offre diversi tipi di barrette nutrizionali, ma le barrette NuGo Slim e Smarte Carb sono la scelta migliore per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. La barra di Carb di Smarte è più bassa in carboidrati, con 1 a 2 grammi di carboidrati netti. Ogni barra ha anche 5 grammi di fibra e da 16 a 20 grammi di proteine. I sapori includono croccante al burro d'arachidi e cioccolato nero ciliegia. Il NuGo Slim, che si presenta in croccanti varietà di burro di arachidi e lampone, ha da 5 a 6 grammi di carboidrati netti e da 15 a 17 grammi di proteine. Ed è una fonte di fibre leggermente migliore rispetto alla barra Smarte Carb con 7 grammi.
Bar casalinghi a basso contenuto di carboidrati
Creare le tue barrette nutrizionali ti dà un maggiore controllo sugli ingredienti. Le barrette No-bake sono costituite da una varietà di ingredienti, tra cui proteine in polvere, farina di mandorle, avena, noci e semi, cocco in scaglie e latte povero di carboidrati come il latte di mandorle. Per soddisfare una soluzione al cioccolato, la polvere di cacao non zuccherata, mescolata con polvere proteica, burro di arachidi o mandorle, latte di mandorla, sostituto dello zucchero e vaniglia, rende una barra di carboidrati a basso contenuto di carboidrati e portatile. Se hai un piano di carboidrati più elevato, puoi montare una barretta proteica al burro di arachidi fatta con ceci, sciroppo di riso integrale, polvere proteica e gocce di cioccolato. Le palline a basso contenuto di carboidrati, che sono spuntini salutari con ingredienti simili, costituiscono anche valide alternative alle barrette nutrizionali acquistate in negozio. Il numero di carboidrati per le barrette o le sfere energetiche in casa varia a seconda degli ingredienti che usi.
