I migliori integratori per dimagrire per le donne oltre i 40 anni
Le donne che entrano nella mezza età tendono a guadagnare 1 sterlina all'anno a causa dell'inattività e della perdita di massa magra, secondo la dietista registrata Maryann Jacobsen (rif. 1). Il modo migliore per le donne con più di 40 anni di mantenere o perdere peso è quello di aumentare la loro attività fisica e ottenere sufficienti proteine a basso contenuto di grassi dal cibo, dice Douglas Paddon-Jones, professore nel dipartimento di nutrizione e metabolismo presso l'Università del Texas Medical Branch . (Rif. 1) Se sei una donna con più di 40 anni che ha difficoltà a perdere peso con la dieta e l'esercizio fisico, l'Authority Nutrition dice che alcuni integratori possono aiutarti a ridurre l'appetito e l'assorbimento dei grassi aumentando il consumo di grasso corporeo. (Rif. 2) Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di supplemento.
Secondo i ricercatori, l'estratto di chicco di caffè verde può aiutare a stimolare la combustione dei grassi. (Immagine: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)Orlistat
Secondo Drugs.com, (Rif. 3) orlistat blocca parte del grasso che mangi e viene utilizzato per aiutarti a perdere peso e tenerlo fuori. Uno studio del 2011 pubblicato sulla rivista Obesity ha scoperto che un gruppo a cui è stato somministrato un supplemento giornaliero di 60 milligrammi di orlistat ha riscontrato una significativa riduzione del tessuto adiposo viscerale - che immagazzina grasso - rispetto a un gruppo di controllo nel corso del processo di 24 settimane . (Rif. 3) Una revisione di precedenti studi pubblicati nel 2004 su The Cochrane Database of Systematic Reviews (Rif. 5) ha rilevato che orlistat era "modestamente efficace nel promuovere la perdita di peso". Drugs.com avverte che non devi assumere orlistat in caso di gravidanza, problemi di cistifellea, sindrome da malassorbimento cronico o tiroide iperattiva.
Chetone del lampone
(Rif. 6) Uno studio del 2010 sulla rivista Planta Medica ha rilevato che la tonalità del lampone aumentava "l'ossidazione degli acidi grassi" - o brucia i grassi - e riduceva l'accumulo di lipidi o grassi in un gruppo di topi testati per lo studio. (Rif 7). Un altro studio sui topi, pubblicato nel 2005 sulla rivista Life Sciences, ha dimostrato che il chetone lampone ha ridotto l'aumento di peso (Rif 8) e uno studio cinese del 2012 ha rilevato che l'integratore migliora la sensibilità all'insulina e riduce il grasso nel fegato nei ratti alimentati con dieta grassa. (Rif 13)
Estratto di chicco di caffè verde
Un estratto derivato dai chicchi di caffè verde - che sono semplicemente chicchi di caffè non arrostiti - aumenta la combustione dei grassi e rallenta la disgregazione dei carboidrati nell'intestino, secondo Authority Nutrition. (Rif. 2) Uno studio del 2012 sulla rivista Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity ha scoperto che l'estratto di chicco di caffè verde può essere efficace nell'aiutare gli adulti in sovrappeso a perdere peso. (Rif 9) Una revisione di tre studi pubblicati nel 2011 su Gastroenterol Research and Practice ha rilevato che i partecipanti che hanno estratto l'estratto hanno perso in media 5,4 chili in più rispetto a quelli in un gruppo di controllo a cui è stato somministrato un placebo. (Rif 10)
glucomannano
Il glucomannano, che proviene dalle radici dell'igname yam, può aiutarti a evitare di guadagnare - e persino assistere a perdere peso - tenendoti pieno più a lungo. Glucomannan funziona perché è essenzialmente un integratore di fibre che "si trova nel tuo stomaco" e frena la tua fame, secondo l'Authority Nutrition. (Rif. 2) Uno studio pubblicato nel 2005 sulla rivista Medical Science Monitor ha mostrato che il glucomannan ha ridotto il peso nei soggetti in sovrappeso rispetto ad altri integratori come la gomma di guar e l'alginato, che non ha avuto alcun effetto sulla perdita di peso. (Rif. 11) Il Centro medico dell'Università del Michigan osserva che il glucomannano aiuta a rallentare il mangiare, ritardare lo svuotamento dello stomaco, a riempire le feci - mantenendovi regolari - aiuta a regolare la glicemia, abbassa i livelli di colesterolo e promuove la perdita di peso. (Rif 12)
