La bevanda per perdere peso alla Cayenne Pepper
La bevanda per la perdita di peso del pepe di Caienna fa parte della dieta Master Cleanse, che è una dieta detox. Anche se esistono alcune prove per l'utilizzo di pepe di cayenna per la perdita di peso, è necessaria una prova più scientifica per raccomandare sia la bevanda che la dieta Master Cleanse per la perdita di peso. Consulta il tuo medico prima di usare la bevanda per assicurarti che sia sicuro per te.
Il pepe di cayenna può avere alcuni benefici di perdita di peso. (Immagine: ISMODE / iStock / Getty Images)Bevanda al pepe di Caienna e dieta Master Cleanse
La bevanda al pepe di Caienna utilizzata a volte per la perdita di peso deriva dalla dieta Master Cleanse, che consiglia di bere da 6 a 12 bicchieri al giorno di un mix di pepe di Cayenna, sciroppo d'acero e succo di limone in acqua insieme a bere 4 tazze di acqua salata ogni mattina e un tè lassativo ogni notte per un periodo di almeno 10 giorni. Mentre la combinazione di questa dieta ipocalorica e dei lassativi ti assicura praticamente di perdere peso, sarà soprattutto il peso dell'acqua e un po 'di massa muscolare magra, quindi la perdita di peso non sarà probabilmente duratura.
Pepe di cayenna e perdita di peso
Forse starai meglio bevendo tè verde e aggiungendo il pepe di Caienna al tuo cibo piuttosto che bere una bevanda un po 'sgradevole contenente il pepe di Caienna. Uno studio classico pubblicato nel British Journal of Nutrition ha rilevato che l'aggiunta di pepe rosso a un pasto ad alto contenuto di carboidrati ha contribuito a far sembrare il pasto più alto di grassi in realtà e un lieve aumento del metabolismo e della combustione dei grassi quando aggiunto a pasti ricchi di grassi. Il gruppo di studio era molto piccolo, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i risultati, ma in teoria la Caienna potrebbe aiutare leggermente con la perdita di peso. Un altro studio, pubblicato su Clinical Nutrition nel 2009, ha scoperto che un mix di tè verde e una sostanza presente nei peperoni di cayenna chiamata capsaicina ha aiutato le persone con diete ipocaloriche a sentirsi meno affamate. Anche se il pepe di cayenna non aiuta ad aumentare la perdita di peso, può aiutare a migliorare la composizione corporea. Uno studio pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition nel 2009 ha scoperto che il pepe di cayenna può aiutare a ridurre il grasso addominale più che prendere un placebo anche se non ha aumentato la perdita di peso.
Potenziali considerazioni sulla salute
Anche se la bevanda in sé non è necessaria, la dieta Master Cleanse ha poche calorie, con solo circa 650 calorie al giorno. Le diete inferiori a 1.200 calorie al giorno per le donne o 1.800 calorie al giorno per gli uomini possono rallentare il metabolismo, rallentare la perdita di peso e far riprendere il peso più probabilmente una volta tornati a mangiare regolarmente. Questa dieta potrebbe anche peggiorare le condizioni renali e cardiache e causare potenziali effetti collaterali tra cui diminuzione della funzione immunitaria, carenze nutrizionali, irritabilità, affaticamento, vomito e nausea.
Secondo Drugs.com, le prove sono miste riguardo al legame tra capsaicina e cancro, con alcuni studi che dimostrano che può aumentare il rischio, mentre altri mostrano un potenziale rischio ridotto. Alcune persone provano diarrea o mal di stomaco quando consumano grandi quantità di capsaicina. Il peperoncino di Cayenna può interagire con alcuni farmaci, compresi quelli per ridurre l'acidità di stomaco, gli ACE-inibitori, l'aspirina, i farmaci per il diabete e i fluidificanti del sangue. Se sei allergico alle banane, avocado, kiwi, castagne o lattice, potresti anche avere un'allergia di Caienna.
Un modo più sano per perdere peso
Mentre aromatizza i tuoi pasti con un po 'di pepe di Caienna, può aumentare leggermente la perdita di peso, perdere una quantità significativa di peso, devi seguire una dieta bilanciata a ridotto contenuto calorico. Per ogni chilo di perdita di peso a settimana, è necessario creare un deficit di 500 calorie ogni giorno o mangiando di meno, esercitando di più o attraverso una combinazione di entrambi. Includere proteine e fibre in ogni pasto contribuirà a rendere i pasti più abbondanti. Concentrati sul mangiare principalmente cibi integrali, come verdure, frutta, cereali integrali e fonti proteiche magre, e mangia meno cibi fatti con cereali raffinati o molto zucchero o grasso, poiché questi non tendono a riempirsi, ma forniscono molte calorie . Prova ad avere almeno 300 minuti di attività aerobica moderatamente intensa e partecipa ad almeno due sessioni di allenamento della forza alla settimana per aumentare la perdita di peso riducendo al minimo la perdita muscolare.
