Gli effetti della dieta sulla libido
La dieta influenza la libido in molti modi. Alcuni degli effetti sono semplici da capire. Ottenere abbastanza da mangiare fornisce l'energia per funzionare sessualmente. Troppo da mangiare può uccidere il desiderio. Ma la dieta influisce anche sulla risposta sessuale in diversi modi, meno noti, che coinvolgono la produzione di ormoni, il flusso sanguigno, la lubrificazione e altri sintomi di eccitazione. Solo guardando ciò che mangi, puoi notare una differenza nella risposta sessuale.
Un antipasto di ostriche fresche su un piatto con aglio e limone. (Immagine: Kheng guan Toh / Hemera / Getty Images)Sintomi di eccitazione
I cibi piccanti possono aumentare il desiderio sessuale perché causano gli stessi sintomi dell'eccitazione, come sudorazione, aumento della frequenza cardiaca e arrossire delle guance. Le persone possono credere che il loro partner sia quello che causa questi sintomi e, a sua volta, ha una maggiore libido, secondo il consulente per la salute delle donne Yvonne K. Fulbright, Ph. D., riportato da MSNBC.
Lubrificazione
La soia è benefica per uomini e donne, in quanto è utile per la prostata e per la lubrificazione vaginale. La soia contiene isoflavoni, composti derivati dalle piante che influenzano i livelli di estrogeni. Altri alimenti che contengono questi composti includono "legumi, noci, mele, sedano, ciliegie e semi di lino", secondo WomentoWomen.com.
Produzione di ormoni
Altri alimenti possono aumentare la libido favorendo la produzione di ormoni. I grassi "buoni" contribuiscono alla produzione di estrogeni e testosterone. I "buoni" grassi si trovano in "salmone, trota, aringa, avocado, olive, noci e oli vegetali liquidi", secondo l'American Heart Association. Il salmone e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi omega-3, che aiutano anche nella produzione di ormoni. I cereali integrali aumentano il testosterone. Le ostriche sono afrodisiache perché aiutano a produrre gli ormoni testosterone e dopamina.
Flusso sanguigno
Alcuni alimenti, tra cui peperoncino, zenzero, aglio e avocado, possono aumentare il flusso di sangue ai genitali. Anche il cioccolato fondente può essere utile. Le persone che mangiano uno o più cubetti di cioccolato fondente ogni giorno sperimentano una maggiore libido rispetto alle persone che non lo fanno, secondo il Journal of Sexual Medicine, riportato da MSNBC. Mangiare più frutta e verdura può anche aumentare la circolazione sanguigna.
Riduzione della libido
D'altra parte, alcuni alimenti possono ridurre la libido. Troppo grassi saturi possono diminuire il flusso sanguigno nella regione genitale a causa delle arterie ostruite, secondo Forbes Magazine. L'alcol può anche ridurre la risposta sessuale. Le diete a basso contenuto di grassi possono avere lo stesso effetto.
Obesità e libido
Le persone obese hanno 25 volte più probabilità di riportare di essere insoddisfatte della qualità della loro vita sessuale, secondo uno studio della Duke University citato nel notiziario statunitense e nel rapporto mondiale. Perdere peso "si traduce in un aumento del testosterone, e quindi un aumento della funzione sessuale", secondo il Dr. Ridwan Shabsigh, direttore del New York Center for Human Sexuality, citato in Forbes Magazine.
