I modi più veloci per sbarazzarsi di una pancia gelatinosa

Una pancia gelatinosa non ha in realtà una gelatina che vi rotola dentro; anche se quantità elevate di gelatina nella dieta possono certamente contribuire. È fondamentalmente una raccolta di ciccia che rende la pancia morbida e non adatta. Per perdere rapidamente questa funzione di abbassamento di autostima, devi essere molto concentrato e disposto a fare cambiamenti radicali con la tua dieta e le tue abitudini di allenamento.

Ridurre l'apporto calorico

Essendo che vuoi perdere la pancia velocemente, riduci l'apporto calorico giornaliero di almeno 500 calorie. Quando mangi i pasti, metti un boccone di cibo, appoggia la forchetta e mastica e deglutisci completamente prima di raggiungere un altro morso. Quando si scelgono i cibi, non mangiare nulla ad alto contenuto di grassi, sodio e zucchero. Mantenete la vostra dieta pulita e ricca di sostanze nutritive mangiando frutta, verdura, carni magre, pollame, pesce, cereali integrali e fagioli.
Evita le calorie liquide

Il consumo di calorie liquide non solo ti impedirà di perdere velocemente la pancia della gelatina, ma in realtà aumenterà il grasso. Rinuncia a tutte le bevande zuccherate e ipercaloriche e sostituiscile con acqua a zero calorie. Anche bevendo acqua con i tuoi pasti, ti darai una sensazione di pienezza.
Mangia più spesso

Può sembrare pazzo mangiare più spesso, ma può fare un mondo di bene quando vuoi perdere velocemente la pancia di gelatina. Mangiando un piccolo pasto ogni due o tre ore durante il giorno, manterrai alti i livelli di energia, il metabolismo sarà elevato e lo stomaco si sentirà soddisfatto. Mangiare pasti che contengono proteine e carboidrati complessi. L'eglefino alla griglia con broccoli al vapore e riso selvatico è un esempio da pasto.
Inizia la giornata con la colazione

Quando scendi dal letto al mattino, non iniziare la giornata afferrando le chiavi della tua auto e uscendo dalla porta. Invece, fissa una ciotola di cereali integrali o farina d'avena a base di latte magro o latte di soia. Secondo MealsMatter.org, quando mangi la colazione, il tuo corpo si sente nutrito e soddisfatto, rendendoti meno incline a mangiare troppo per il resto della giornata. Se non ti piacciono i cereali, optare per lo yogurt con muesli mescolato o frullare una frittata di albume d'uovo.
Aumenta il tuo Cardio

Per una rapida perdita di peso nella pancia o in qualsiasi altro punto del corpo, esegui esercizi cardiovascolari. L'American College of Sports Medicine raccomanda da 60 a 90 minuti di cardio per la perdita di peso. Esegui cardio almeno quattro giorni alla settimana e fai qualsiasi forma che ti piace finché è ad un'intensità da moderata ad alta.
Fai formazione sul circuito

L'allenamento in circuito è una forma di esercizio che unisce allenamento con i pesi con cardio. Gli esercizi vengono eseguiti di schiena in spalla con pause di riposo brevi e il circuito viene quindi ripetuto più volte. Questo tipo di allenamento costruirà muscoli metabolicamente attivi bruciando calorie significative. Esegui esercizi come flessioni, sollevamenti laterali, tuffi, curl bicipiti, affondi e jump squat.
Stringere l'Abs

Per stringere e tonificare lo stomaco, eseguire esercizi ab che funzionano sulle aree superiore, inferiore e obliqua. Esempi di tavole, rialzi delle gambe, scricchiolii regolari, doppi crunch, curve laterali e scricchiolii per biciclette. Tieni presente che questi esercizi faranno poca strada alla combustione dei grassi.