La dieta al limone, pepe di cayenna e miele
La dieta al limone, pepe di cayenna e miele - una variante del famigerato master cleanse - utilizza la stessa metodologia e filosofia per disintossicare presumibilmente il tuo sistema. Nel master cleanse, pubblicato per la prima volta negli anni '40 e rianimato negli anni '70, il creatore Stanley Burroughs diresse a dieta una bibita fatta con sciroppo d'acero, pepe di cayenna, acqua e succo di limone per 10 giorni insieme a vampate di acqua salata e lassativi; nessun cibo solido era permesso. Il limone, il pepe di cayenna e la dieta del miele sostituiscono semplicemente il miele allo sciroppo d'acero. L'intenzione originale della dieta era quella di disintossicare il corpo dalle tossine e dai rifiuti, ma si è trasformato in una mania di perdita di peso rapida senza fondamento in principi di perdita di peso sicuri e sostenibili.
Qualsiasi dieta che omette interi gruppi di alimenti - come il limone, il pepe di cayenna e la dieta del miele - è una dieta di moda. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Proprietà dietetiche di limone e miele
Il succo di limone non è un alimento magico per perdere peso. Può aiutare a rallentare la digestione, tuttavia, consentendo al cibo di stare più a lungo nello stomaco in modo da poter assorbire tutte le sue sostanze nutritive e sperimentare una maggiore sensazione di pienezza. Se stai seguendo il succo di limone, il pepe di cayenna e la dieta del miele e non mangiando cibo, tuttavia, questi benefici sono discutibili. Il succo di limone aumenta anche l'assunzione di vitamina C antiossidante.
Il miele, tuttavia, ha proprietà che lo rendono uno strumento di dieta potenzialmente efficace, specialmente per i diabetici. In una recensione pubblicata sull'International Journal of Biological Sciences, i ricercatori hanno concluso che il miele può ridurre i livelli di zucchero nel sangue e può essere più tollerabile di molti altri zuccheri comuni per i diabetici. Uno studio specifico, pubblicato in un numero del 2009 dell'International Journal of Food Sciences and Nutrition, ha riportato che otto settimane di consumo di miele naturale possono influenzare positivamente il peso corporeo e i livelli di colesterolo nel sangue per i pazienti diabetici. In nessun modo qualcuno con diabete segua un succo di limone, pepe di cayenna e miele purificante, poiché potrebbe avere gravi implicazioni sui livelli di zucchero nel sangue attentamente monitorati. I potenziali benefici per la perdita di peso del miele per la popolazione generale non sono stati studiati.
Pepe di cayenna come aiuto dietetico
Il pepe di Caienna contiene la capsaicina, un composto che gli conferisce il piccante piccante. Il Centro medico dell'Università del Maryland riporta che alcuni studi hanno dimostrato che la capsaicina può sopprimere l'appetito e contribuire a sensazioni di pienezza, ma non tutte le ricerche giungono alla stessa conclusione. In un numero del 2011 della rivista Physiology and Behaviour, 1 grammo di Caienna aggiunto ai pasti ha indotto le persone a mangiare di meno ea sopprimere l'appetito per il grasso e il sale, ma solo in coloro che non consumavano regolarmente le spezie. Il peperoncino di Cayenna ha alcuni benefici per la salute aggiuntivi, tra cui un possibile sollievo dal bruciore di stomaco e una migliore circolazione, ma non devi sopravvivere con il limone e il miele da solo per provare questi benefici.
Dieta con pochi nutrienti
Anche se si ottiene la vitamina C dal succo di limone, altri nutrienti sono scarsi nel limone, nel pepe di cayenna e nella dieta del miele. Anche se stai bevendo giornalmente fino a 12 bicchieri di intruglio, ricevi solo tracce di vitamine e minerali. La bevanda contiene poche proteine o grassi - due macronutrienti essenziali per il funzionamento del corpo. Le proteine aiutano a mantenere la massa corporea magra man mano che si perde peso e contribuisce alla crescita sana dei tessuti. Il grasso sostiene l'assorbimento delle vitamine, fornisce energia e rafforza la salute del cervello. Le calorie che si consumano nella dieta di limone, pepe di cayenna e miele sono quasi esclusivamente da carboidrati.
Sottoporre il miele allo sciroppo d'acero non influisce molto sulle calorie della bevanda o sul contenuto di sostanze nutritive. Lo sciroppo d'acero e il miele contengono sostanze nutritive leggermente diverse, ma in quantità tali da non influire sul consumo totale di sostanze nutritive.
Preoccupazioni dietetiche di limone, pepe di cayenna e miele
Oltre alla sua mancanza di benefici nutrizionali, questa dieta può anche farti sentire debole, nausea e stanco. Molto probabilmente perderete peso perché consumate solo circa 650 calorie al giorno - significativamente meno delle 2.000 calorie che la persona media ha bisogno per funzionare e mantenere il peso. Quando perdi peso velocemente e drasticamente, gran parte di esso è sotto forma di massa magra e acqua sana, non di grasso. Una volta che vai fuori dalle bevande, è probabile che tu guadagni qualsiasi peso che hai perso - e probabilmente più grasso.
Se la tua intenzione è quella di usare la dieta di limone, pepe di cayenna e miele come metodo per ripulire il tuo sistema, non è ancora un'opzione valida. Il tuo corpo ha una naturale capacità di disintossicare usando i suoi organi interni e il sistema linfatico. Pulire la dieta ha dei benefici, però. Invece di digiunare e morire di fame, riduci il consumo di cibi lavorati e cereali raffinati e mangia più verdure fresche, frutta e proteine magre, che ti forniscono i nutrienti necessari per operare in modo ottimale limitando la tua esposizione a prodotti chimici e conservanti negli alimenti.
