La dieta di riso, pollo e mela
La dieta di riso, pollo e mela è una delle tante diete che promettono una rapida perdita di peso. I tipi di cibo che puoi mangiare sono limitati a quelli menzionati nel nome della dieta. Tuttavia, non ci sono restrizioni su quanto puoi mangiare - puoi avere tutto ciò che vuoi in qualsiasi momento della giornata.
La dieta di riso, pollo e mela è una dieta dimagrante veloce. (Immagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Descrizione
La dieta a base di riso, pollo e mela dura nove giorni, divisi in tre parti di tre giorni ciascuna. Mangia solo uno dei tre alimenti durante ogni periodo di tre giorni e non puoi mescolare cibi o includere altri alimenti. Potrebbe anche non avere alcool durante la dieta. Puoi bere acqua, tè o caffè. Tuttavia, non è consentito latte o zucchero.
Piano pasto
Durante i primi tre giorni della dieta si mangia solo riso bollito. Non dovresti aggiungere altri ingredienti come salse o sugo. Dal quarto giorno al sesto giorno, la dieta passa al pollo, sempre senza ingredienti aggiunti. Dovresti rimuovere la pelle, far bollire, grigliare o arrostire il pollo. Durante gli ultimi tre giorni della dieta mangi solo mele. Le mele possono essere consumate crude o possono essere cotte o bollite.
considerazioni
I sostenitori della dieta a base di riso, pollo e mela dicono che si possono perdere fino a 20 libbre. in nove giorni. Questa non è un'aspettativa realistica. Poche persone usano anche 3.000 calorie al giorno e ci vuole un deficit calorico di 3.500 per perdere solo un chilo di peso. Perdere più di 3 o 4 libbre. in nove giorni è improbabile. Gran parte del peso che qualcuno perde su questa dieta è probabilmente il peso dell'acqua, che tornerà non appena terminerà la dieta. La dieta a base di riso, pollo e mela non fornisce un'alimentazione adeguata. Non si ottengono latticini o verdure e, di conseguenza, non si consumano molte vitamine e minerali essenziali.
Alternative salutari
Diete estreme in genere non ottengono buoni risultati. Anche se perdi un po 'di peso, è probabile che lo riprenderai perché queste diete non ti aiutano a sviluppare i cambiamenti dietetici e di attività necessari per la perdita di peso a lungo termine. La Mayo Clinic consiglia una perdita di peso da 1 a 2 libbre. a settimana come obiettivo sensato. Scegli un programma di dieta che fornisca un menu equilibrato e nutriente e che ti aiuti ad eliminare le calorie in eccesso. Inizia un programma di esercizi per migliorare la tua forma fisica e aumentare il numero di calorie bruciate ogni giorno.
