Le misure standard della vita e dell'anca in base all'altezza e al peso

I corpi sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, quindi non troverai un grafico che elenchi la vita standard e le dimensioni dell'anca per andare con ogni altezza e peso. Troverai comunque un range di peso sano per ogni altezza, un range di vita sano per una data misura dell'anca e un range di vita sano per un'altezza specifica. Questi rapporti sono tutti utilizzati per determinare se si è in una percentuale di grasso corporeo e di peso sano o se si è sovrappeso.

Una vita troppo grande può aumentare i rischi per la salute. (Immagine: Johner Images - Nilsson, Huett, Ulf / Immagini Brand X / Getty Images)

Altezza, peso e indice di massa corporea

L'uomo medio negli Stati Uniti è alto circa 69 pollici e pesa circa 196 sterline, mentre la donna media è alta circa 64 pollici e pesa circa 166 sterline, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. I medici spesso inseriscono questi due numeri in un'equazione per determinare l'indice di massa corporea. Quindi usano questo numero - l'indice di massa corporea - per valutare se una persona ha un peso sano per la sua altezza. Tuttavia, le statistiche IMC possono sottovalutare il grasso corporeo negli adulti e nelle donne più anziane e sovrastimare il grasso corporeo nelle persone con molti muscoli.

Un IMC tra 18,5 e 24,9 è considerato normale, con qualsiasi numero sopra considerato considerato sovrappeso; qualsiasi cosa al di sotto di questo BMI è sottopeso. Una persona che ha 5 piedi, 4 pollici di altezza, come la donna americana media, ha un peso sano se pesa tra 110 e 140 sterline. Qualcuno che era alto un metro e novanta, come un tipico americano, ha un peso sano se pesa da 128 a 162 sterline.

Girovita

Anche il tuo girovita ha un ruolo nella tua salute; una circonferenza della vita che è più grande di 35 pollici per le donne e più grande di 40 pollici per gli uomini indica un rischio più elevato di malattia. Mentre l'uomo medio è appena al di sotto di questa soglia - con una misurazione della vita di 39,7 pollici - la media delle donne ha un girovita di 37,5 pollici, il che significa che ha un più alto rischio di malattie legate all'obesità. Una grande vita è un segno che hai un sacco di grasso viscerale, il tipo di grasso che circonda i tuoi organi. Questo tipo di grasso è stato associato a un aumento del rischio di cancro al seno, chirurgia della cistifellea, diabete di tipo 2 e malattie cardiache, il che lo rende più rischioso del grasso appena sotto la pelle, chiamato grasso sottocutaneo.

Rapporto vita-fianchi

Le persone che portano chili in giro sono di solito più probabilità di soffrire di determinate condizioni di salute rispetto a quelli che portano il loro peso soprattutto nella zona dell'anca. Per determinare il rapporto vita-fianchi, dividere la circonferenza della vita in pollici per la circonferenza dell'anca in pollici. Questo rapporto può aiutare a determinare la forma del corpo e se si desidera prendere ulteriori misure per limitare il rischio di problemi di salute legati all'obesità. Se il numero è superiore a 0,80, hai quella che viene spesso definita una "mela", e se è inferiore a questo numero, hai una forma più "a pera", che è più salutare.

Rapporto vita-altezza

Se sei preoccupato per il rischio di malattie cardiache, il tuo rapporto altezza-vita - la circonferenza della vita in pollici diviso per l'altezza in pollici - potrebbe essere uno strumento migliore per lo screening rispetto al BMI o alla circonferenza della vita da solo, secondo un articolo di recensione pubblicato su Obesity Reviews nel 2012. Per le donne, un WHtR sano è compreso tra 0,42 e 0,48, mentre per gli uomini è compreso tra 0,43 e 0,52. Usando questi calcoli, l'uomo americano medio è sovrappeso; per avere un peso sano, ha bisogno di una circonferenza della vita compresa tra 30 e 36 pollici. La tipica donna americana è obesa e ha bisogno di una circonferenza della vita tra 27 e 31 pollici per essere considerata un peso sano.

Implicazioni generali sulla salute

È possibile che i risultati di questi diversi rapporti non siano tutti d'accordo. Forse il tuo indice di massa corporea è all'interno della gamma sana, ma non la circonferenza della vita. Se questo è il caso, potrebbe essere salutare per te perdere un po 'di peso in modo che tutte le tue misurazioni rientrino nell'intervallo sano. Dovresti parlare con il tuo medico per ottenere consigli più personalizzati sul tuo peso e sul rischio attuale di malattia, tuttavia, poiché il peso non è l'unico fattore che può influire sul rischio di malattia.