La non ufficiale Mayo Clinic Grapefruit Diet Plan

La dieta non ufficiale di Mayo Clinic Grapefruit è un piano di dimagrimento rapido e di breve durata. Anche se porta il nome della Mayo Clinic del Minnesota, i portavoce sostengono che la dieta non è stata sviluppata o mai approvata dall'istituzione medica. La dieta consiste in una serie rigorosa di menu e linee guida che i sostenitori del diritto possono aiutarti a perdere fino a 50 sterline se seguite per 10 settimane. Tuttavia, i professionisti della salute criticano il programma come non sano e sostengono che non è un'opzione praticabile per le persone che cercano una perdita di peso sostenibile a lungo termine.

Due pompelmi che crescono su un albero. (Immagine: Tom Brakefield / Stockbyte / Getty Images)

Piano dei menu

La dieta non ufficiale di Mayo Clinic Grapefruit ruota intorno a un piano alimentare di 14 giorni. Per colazione ogni giorno, i seguaci vengono istruiti a mangiare due uova, due fette di pancetta e 4 once. di succo di pompelmo o metà di un pompelmo. L'ora di pranzo consiste in un'insalata illimitata con il condimento a scelta, più succo di pompelmo o pompelmo e qualsiasi tipo di carne, pesce o pollame in qualsiasi quantità e preparato in qualsiasi modo. La cena è simile al pranzo, ma con le verdure sostituite per l'insalata e, di nuovo, con la stipulazione che i cibi possono essere consumati in quantità illimitate. Ai fedeli è concesso uno spuntino prima di coricarsi o con un bicchiere di latte non grasso o con succo di pomodoro. Le linee guida dietetiche ti insegnano ad aderire a questo programma di menu per 12 giorni, quindi a prendere due giorni di riposo e continuare su un altro giro della dieta se desideri perdere più peso.

Linee guida

Oltre ai menu dettagliati, la dieta Mayo Clinic Grapefruit richiede ai seguaci di evitare rigorosamente qualsiasi forma di zucchero, sedano, patate, cipolle bianche e prodotti a base di grano, tra cui pane e pasta. Ai seguaci viene detto di limitare il loro consumo di caffeina a una bevanda con caffeina per pasto, ma non di limitare la quantità di burro o olio usato sia in cucina che come aroma. Non sono consentite sostituzioni di cibo nei menu poiché i sostenitori affermano che si perdere peso solo se si mangiano gli alimenti specificati allo stesso tempo. Il consumo di pompelmo ad ogni pasto è particolarmente accentuato dal momento che si suppone che contenga un enzima che aumenta il metabolismo dei grassi.

Possibili effetti collaterali

Seguendo la non ufficiale Mayo Clinic la dieta di pompelmo può causare effetti collaterali a breve termine come affaticamento, costipazione, problemi di stomaco, debolezza, vertigini e difficoltà di concentrazione, ma gli effetti collaterali a lungo termine possono essere più gravi. Il piano è a basso contenuto di fibre, estremamente ricco di grassi e, a causa delle sue restrizioni sui latticini, può farti diventare carente di sostanze nutritive essenziali come il calcio o la vitamina D. Secondo l'American Heart Association, dieta ricca di proteine ​​e povera di le fibre sono legate ad un aumentato rischio di diabete, cancro, malattie cardiache e ipertensione.

Expert Insight

Secondo il sito ufficiale della Mayo Clinic, la dieta più efficace sia per la perdita di peso sostenibile che per la salute migliorata è quella che enfatizza un'ampia varietà di frutta, verdura, cereali integrali e fonti proteiche a basso contenuto di grassi, nonché un regolare esercizio a intensità moderata. La Mayo Clinic consiglia di dieta per evitare qualsiasi piano che promette di poter perdere più di 1 o 2 libbre alla settimana o richiede di eliminare intere categorie di alimenti dalla vostra dieta. Inoltre avvertono che seguendo la non ufficiale dieta Mayo Clinic Grapefruit rigorosamente potrebbe fornire fino a 800 calorie al giorno, molto al di sotto delle 1.200 calorie che i professionisti della salute raccomandano come il più basso apporto calorico coerente con un consumo adeguato di sufficienti vitamine e minerali per sostenere una buona salute.