La dieta V8

Raggiungere il proprio peso obiettivo può essere facile come mangiare più frutta e verdura, secondo il sito ufficiale V8. Bevendo succo di V8 e mangiando frutta e verdura per tutto il giorno, potresti sentirti più pieno ed avere meno probabilità di abbuffarti con il cibo spazzatura. Consultare il proprio medico prima di provare il piano di peso sano V8, soprattutto se si hanno allergie o condizioni di salute.

Tre bicchieri di succo di verdura. (Immagine: karandaev / iStock / Getty Images)

Significato

Il piano V8 Healthy Weight è stato creato da V8 per aiutare i dietisti a perdere peso e mantenere un piano alimentare più salutare. La dieta si basa sulla statistica che sette adulti su 10 non ricevono abbastanza frutta o verdura nella loro dieta. Secondo il sito web ufficiale V8, gli adulti dovrebbero mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno, o circa 2 tazze e mezzo di valore. Secondo Diets In Review.com nell'articolo "Dieta V8", la dieta incoraggia le persone a consumare circa 1.500 calorie al giorno.

Colazione di esempio

Per la colazione del primo giorno, il sito ufficiale V8 suggerisce di mangiare 8 once. di V8 100 per cento di succo vegetale, che fornisce circa due porzioni di verdura. Cuocere 1 tazza di farina d'avena e mescolare in 2 cucchiai. uvetta e 1 cucchiaino. zucchero di canna. Aggiungi 1/4 tazza di yogurt aromatizzato con pochi grassi nella parte superiore della farina d'avena prima di mangiare. Per colazione il secondo giorno della dieta, cambia la farina d'avena per 1 tazza di cereali integrali, una piccola banana e una tazza di latte scremato.

Pranzo di esempio

Per il pranzo del quarto giorno, il sito Web V8 suggerisce di creare un'insalata Caesar fatta in casa con pollo. Unire 2 tazze di lattuga romana, 2 once. petto di pollo grigliato, 1/2 tazza di pasta, 2 cucchiai di parmigiano, 2 cucchiai. Condimento per insalata Caesar a ridotto contenuto calorico e mela. Per uno spuntino prima di cena, goditi tre graham cracker, raccomanda il sito ufficiale V8.

Cena di esempio

Mentre segui il V8 Healthy Weight Plan, prepara la pasta vegetariana fatta in casa per cena. Cuocere 1 tazza di pasta integrale e condirla con 1/2 tazza di salsa di pomodoro, 1/2 tazza di verdure cotte come peperoni, cipolle e funghi, e 1/3 di tazza di mozzarella grattugiata a base di latte parzialmente scremato. Come spuntino dopo cena, goditi 1/2 oz. le mandorle si mescolavano in una tazza di ricotta a basso contenuto di grassi.

Expert Insight

Secondo la Mayo Clinic nell'articolo "Heart-Healthy Diet: 8 Steps to Reduce Heart Disease", mangiare più frutta e verdura può aiutarti a perdere peso perché avrai meno probabilità di mangiare cibi ricchi di grassi come formaggio e carne. Inoltre, mangiare più frutta e verdura è a basso contenuto di calorie e può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.