Dieta delle barbabietole di tre giorni
Diete di tre giorni sono diete dimagranti che spesso promettono di perdere 10 chili in sole 72 ore. Conosciuto con molti nomi, tra cui la Cleveland Clinic Diet, l'American Heart Association Diet o la Kaiser Diet, il piano pasto specifico può anche essere indicato quando si nomina la dieta. A volte è la dieta di tre giorni barbabietola o la dieta di tre giorni Hot Dog e gelato. Con qualsiasi nome, è un piano alimentare malsano che promette di perdere peso che non può mantenere.
Barbabietole crude su un tagliere. (Immagine: ollinka / iStock / Getty Images)Panoramica sulla dieta
La dieta delle tre barbabietole include altri alimenti oltre alle barbabietole, ma non include una varietà di alimenti sani, né fornisce calorie o sostanze nutritive adeguate. È una dieta ipocalorica: l'assunzione media è di circa 700 calorie al giorno. La dieta stessa è rigida, tre piccoli pasti al giorno senza spuntini tra i pasti consentiti. Alcune versioni della dieta suggeriscono di ripetere il programma ogni settimana fino a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Piano pasto
Il piano pasto è semplice e non sono consentite sostituzioni. Puoi bere solo bevande non caloriche come caffè nero, tè naturale e acqua. La colazione è una porzione di frutta, una porzione di un carboidrato complesso e una porzione di proteine animali. Il pranzo è semplicemente una porzione di proteine e un carboidrato complesso. La cena è il pasto più grande della giornata e comprende due porzioni di proteine, un frutto, una porzione di verdura verde e 1 tazza di barbabietole, seguita da una piccola porzione di gelato alla vaniglia.
Barbabietola
Le barbabietole non hanno alcun potere magico di bruciare i grassi, né aiutano nella perdita di peso. Le barbabietole sono un ortaggio a radice amidacea, ricchi di fibre e un'eccellente fonte di vitamina C e folati. Sia il verde che la radice possono essere mangiati, sebbene la dieta di tre giorni richieda le radici. Le barbabietole sono a basso contenuto di calorie; 1 tazza contiene meno di 60 calorie, ma fornisce il 10% della RDA per fibre. Le barbabietole sono ad alto contenuto di manganese, ferro e rame e contengono il 10 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C.
Perdita di peso
Potresti perdere peso nella dieta delle tre bietole, ma solo perché è una drastica riduzione delle calorie per la maggior parte delle persone. Gran parte del peso che si perde sarà il peso dell'acqua e rapidamente recuperato quando la dieta di tre giorni è finita. Esistono effetti collaterali associati a diete ipocaloriche, che includono uno squilibrio elettrolitico e l'ipoglicemia. Segni di ipoglicemia sono mal di testa, fame, stanchezza, tremori e sbalzi d'umore. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare un VLCD. La dieta delle Tre Giornate Biologiche non è appropriata per gli adolescenti o gli anziani e può peggiorare le condizioni mediche preesistenti.
