Succo di pomodoro per dimagrire
Il succo di pomodoro è la bevanda ufficiale dello stato dell'Ohio, secondo lo chef e ricercatore del cibo James T. Ehler di FoodReference.com. I residenti dell'Ohio sono a qualcosa. Il succo di pomodoro, che ha un buon sapore caldo o freddo, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso se ne sai qualcosa e sai come scegliere il tipo giusto.
Succo di pomodoro fatto in casa su un tavolo di legno con pomodori (Immagine: zeleno / iStock / Getty Images)Calorie e sostanze nutritive
Il succo di pomodoro può aiutarti a perdere peso se lo bevi invece di bevande ad alto contenuto calorico. Ad esempio, 12 once fluide di succo di pomodoro hanno 60 calorie, secondo il database di informazioni nutrizionali alimentari Fat Secret. Il succo di pomodoro è anche una buona fonte di calcio, vitamina C e ferro, che ti fa sentire bene e quindi meno probabilità di imbrogliare la tua dieta, riferisce Fat Secret. Al contrario, la soda media zuccherata ha 150 calorie e nessun nutriente, secondo TeensHealth.
Benefici dell'idratazione
Il succo di pomodoro può aiutare il tuo corpo a ottenere l'acqua di cui ha bisogno e questo ti aiuta a perdere peso. Quando sei disidratato, i tuoi reni compensano accumulando acqua, causandoti il peso dell'acqua, di cui dovresti liberarti quando usi il bagno, secondo Andrea Wenger Hess, un nutrizionista del Joslin Diabetes Centre dell'Università del Maryland.
Effetto sulle voglie
Il succo di pomodoro può aiutarti ad affrontare le voglie di cibo. Gli alimenti con sapori acuti e acide, tra cui i pomodori, sembrano "sopraffare" le papille gustative, che potrebbero aiutarti a sentirti più soddisfatto ed evitare di mangiare quando non hai fame, secondo il "Libro del dottore dei rimedi alimentari" di Selene Yeager. Proprio per questo motivo, Bernice Patterson, leader del gruppo per un popolare programma di perdita di peso basato sul gruppo, incoraggia i suoi membri a sorseggiare succo di pomodoro o sgranocchiare pomodori a grappolo quando bramano dolci o cibi grassi.
considerazioni
Essere consapevoli del fatto che il succo di pomodoro non è buono per voi come pomodori interi. Juicing rimuove la fibra da frutta e verdura, secondo l'American Cancer Society. Questo è un problema perché gli alimenti ricchi di fibre impiegano più tempo a digerire rispetto agli alimenti a basso contenuto di fibre, che a loro volta ti aiutano a sentirti più a lungo. Quindi goditi il tuo succo di pomodoro ma non usarlo come sostituto per le verdure intere.
avvertimento
Alcuni succhi di pomodoro sono ricchi di sodio. Ad esempio, una porzione da 1 tazza di una marca popolare ha ben 750 grammi di sodio. Ciò non solo rende alcuni succhi di pomodoro pericolosi per le diete a ridotto contenuto di sodio, ma un consumo eccessivo di sodio induce il corpo a trattenere l'acqua, il che provoca un aumento di peso, secondo la Mayo Clinic. Fortunatamente, i succhi di pomodoro a basso contenuto di sodio sono disponibili nei supermercati.
