Quali alimenti mangiare per essere una dimensione zero
Essere una dimensione zero è un risultato che può essere desiderabile, ma può essere difficile da raggiungere perché richiede un basso peso corporeo e livelli minimi di grasso corporeo. Anche se il consumo di determinati alimenti può aumentare le probabilità di raggiungere una dimensione zero, è necessario anche esercitarsi per aiutare gli obiettivi di gestione del peso. Nota che qualunque sia il cibo che scegli, dovrai comunque controllare l'apporto calorico per perdere peso. Consultare un medico prima di tentare qualsiasi piano di perdita di peso.
Sgombro
Lo sgombro è una specie di pesce che può aiutare la tua ricerca a diventare una dimensione zero per diversi motivi. In primo luogo, lo sgombro è relativamente basso in termini di calorie: un filetto di sgombri di 88 g fornisce 180 calorie, ovvero meno del 10% dell'apporto giornaliero suggerito di 2.000 calorie. Lo sgombro è anche ricco di proteine, un nutriente in grado di migliorare la sensazione di pienezza. Lo sgombro è anche ricco di acidi grassi omega-3, un tipo di grasso che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, l'assunzione di acidi grassi omega-3 può aiutarti a perdere grasso, secondo una ricerca del numero di dicembre 2007 di "The American Journal of Clinical Nutrition",
Spinaci
Gli spinaci sono un ortaggio a foglia verde che può aiutarti a raggiungere una dimensione zero a causa del basso contenuto calorico e dell'alto contenuto di fibre. Gli spinaci sono piuttosto poveri di calorie - 1,5 tazze di questo cibo contengono solo 10 calorie. Più della metà dei carboidrati presenti negli spinaci proviene da fibre alimentari, un nutriente che promuove la sensazione di pienezza, quindi mangiare grandi porzioni di spinaci può aiutarti a gestire l'appetito e perdere peso o mantenere una dimensione pari a zero.
Uova
Le uova sono un alimento ricco di proteine che può aiutarti a gestire il tuo peso e raggiungere una dimensione zero. Uno studio del numero di ottobre 2008 dell '"International Journal of Obesity" indica che il consumo di uova a colazione può ridurre il consumo calorico giornaliero rispetto ad altri alimenti per la colazione. Anche l'alto contenuto proteico delle uova può essere utile; una ricerca pubblicata nel numero di maggio 2010 della rivista "Diabetes Care" indica che le diete ad alto contenuto proteico possono migliorare il grasso e la perdita di peso rispetto ad altre diete.
Asparago
L'asparago è una verdura ipocalorica che offre diverse caratteristiche nutrizionali utili alla perdita di peso. Una porzione da 93 g di asparagi contiene solo 25 calorie, e dei 4 g di carboidrati, 2 g provengono da fibre alimentari. L'asparago è anche ricco di proteine, con questo nutriente che fornisce un terzo delle calorie totali negli asparagi. Il consumo di asparagi può essere un modo efficace per aumentare l'assunzione di fibre e proteine, che possono aiutare a perdere peso.
