Cosa succede alle cellule di grasso con perdita di peso?
L'uomo medio può avere tra 10 e 30 miliardi di cellule di grasso. La quantità di cellule adipose nel corpo di una persona è impostata durante l'adolescenza e inizia nell'età adulta; tuttavia, se sei un bambino obeso, aggiungerai il doppio delle cellule di grasso rispetto a un bambino di peso medio durante la tua maturazione. Indipendentemente dal peso, sostituisci circa l'8% delle tue cellule di grasso ogni anno. Le tue cellule adipose si restringono quando perdi peso a causa di un deficit energetico e del rilascio di prodotti di scarto del tuo corpo.
Per perdere peso, è necessario bruciare più energia di quella che si consuma. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Celle grasse
Il grasso sottocutaneo non è dannoso come il grasso viscerale, che viene immagazzinato attorno agli organi. (Immagine: 2002lubava1981 / iStock / Getty Images)Le cellule di grasso, chiamate cellule adipocitarie, assorbono la forma di accumulo di grasso, chiamata trigliceridi. Le cellule di grasso sono in grado di immagazzinare i trigliceridi quando si è in uno stato di sovralimentazione e devono immagazzinare energia in eccesso. L'insulina, il tuo ormone di accumulo di energia, regola il flusso dei trigliceridi nelle tue cellule adipose.
Le cellule di grasso si restringono
Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 25, sei considerato in sovrappeso; sopra i 30, obesi. (Immagine: Jim DeLillo / iStock / Getty Images)Se inizi a consumare energia, le tue cellule adipose possono essere utilizzate come fonte. Quando il tuo corpo ha bisogno di bruciare energia, due enzimi - lipasi sensibili agli ormoni e lipasi di gliceridi adiposi - abbattono il trigliceride nelle cellule adipose per aiutare ad alimentare elementi come il cuore o i muscoli scheletrici. Questo processo di scomposizione dei trigliceridi viene indicato come lipolisi. Anche se perdi i trigliceridi dalle cellule adipose a breve termine, le tue cellule adipose saranno ancora presenti. Le cellule di grasso si restringono come risultato di questo processo. Se mangi troppo nel prossimo futuro, le tue cellule adipose possono sempre espandersi alla loro dimensione originale e persino ingrandirsi.
Perdita di prodotti di scarto
Per gestire il tuo peso, fai esercizio ogni giorno per 30-60 minuti. (Immagine: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Il motivo principale per cui perdi peso sono i prodotti di scarto della rimozione del tuo corpo. Poiché il tuo corpo utilizza i trigliceridi per l'energia in tutto il corpo, questi processi creano prodotti di scarto come l'anidride carbonica e l'acqua. Quindi espirate questi oggetti o li espellete con sudorazione, urina o movimenti intestinali.
Scelte alimentari
Per ottenere il peso più preciso, pesarsi una volta alla settimana prima di colazione. (Immagine: janischristieimages / iStock / Getty Images)Se sei interessato a perdere peso, il cambiamento più vantaggioso sarà quello di concentrarti sul tuo apporto dietetico. Scegli gli alimenti che ti piacciono e ti fanno sentire pieno pur continuando a farti consumare meno calorie in generale. Le grandi opzioni di riempimento includono cereali integrali come la quinoa e l'avena tagliata in acciaio e altri cibi nutrienti come noci, fagioli, olio d'oliva, lenticchie, yogurt bianco, pesce e pollo. Inoltre, quando inizi i cambiamenti dietetici, usa un'app per monitorare le calorie per monitorare il tuo bilancio energetico generale. Tieni traccia del tuo peso settimanalmente per vedere se è necessario apportare modifiche.
