Che cos'è l'acqua sdolcinata nella dieta del ventre piatto?
The Flat Belly Diet promette di aiutarti a perdere fino a 2 sterline a settimana e ridurre i pollici dalla tua parte centrale. Ti concentri sul mangiare cibi intere, minimamente lavorati, specialmente cibi ricchi di grassi monoinsaturi. L'acqua sdolcinata, che prende il nome da uno degli autori della dieta - Cynthia Sass - occupa un posto di rilievo nei primi quattro giorni del piano di 30 giorni come un modo per rimanere idratati e mantenere la concentrazione. È una combinazione di menta, zenzero, cetriolo affettato e acqua.
Un bicchiere d'acqua con cetriolo, limone, menta e zenzero grattugiato si siede su un bancone. (Immagine: kawizen / iStock / Getty Images)Nozioni di base di dieta acqua sassosa
I primi quattro giorni della dieta a ventre piatto sono focalizzati sull'eliminazione del gonfiore addominale e della ritenzione idrica che ti fanno sentire gonfio e grasso. Si mangiano circa 1.200 calorie al giorno, con particolare attenzione alle proteine magre - come deli turkey e tilapia - verdure fresche, cereali integrali e grassi monoinsaturi, inclusi semi di girasole e olio di semi di lino. Oltre a fare una breve passeggiata dopo ogni pasto per facilitare la digestione e mangiare lentamente, devi anche bere 2 litri di acqua calda ogni giorno per sostenere l'idratazione.
L'acqua sassosa consiste di circa 8 1/2 tazze d'acqua mescolate con 1 cucchiaino di radice di zenzero grattugiata, fresca, fette di cetriolo e limone e foglie di menta fresca. Per quattro giorni, fai una intera ricetta dell'acqua la sera e lasciala riposare in frigo per una notte in modo che i sapori si mescolino, quindi bevi il giorno dopo.
Benefici di Sassy Water
Essere adeguatamente idratati aiuta a tenere a bada il gonfiore e la ritenzione idrica. Quando il tuo corpo ha bisogno di acqua, mantiene tutto ciò che ha nelle cellule per mantenere l'equilibrio dei liquidi. Se, tuttavia, bevi regolarmente e mostri che il tuo corpo non è a corto di acqua, non manterrai acqua e sentirai il gonfiore.
Lo zenzero nell'acqua impertinente è detto, dagli autori di Flat Belly Diet, di "calmare e lenire" il tratto gastrointestinale. Lo zenzero efficacemente scoraggia la nausea e ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. È stato usato per centinaia di anni come trattamento aromatizzante e medicinale, per disturbi come raffreddore, artrite e ipertensione. Menta fresca e limone aiutano anche la digestione e scoraggiano lo stomaco. Il cetriolo e gli altri ingredienti aiutano a dare sapore all'acqua.
Acqua sdolcinata come motivazione dietetica
Gli autori della dieta del ventre piatto riconoscono che i primi giorni di inizio di una dieta, specialmente uno che è restrittivo e rappresenta un cambiamento significativo, può essere piuttosto impegnativo. Si riferiscono all'acqua impetuosa come simbolo di questo nuovo stile di vita. Perché lo fai ogni giorno, serve come promemoria del tuo impegno per il piano.
Sorseggiate l'acqua insieme ad ogni pasto per il "Jumpstart Anti-Bloat" di quattro giorni. Ogni pasto include anche altri "trucchi mentali" per tenerti in pista e per far sentire i pasti importanti. Tali trucchi includono mangiare vicino a una finestra soleggiata, disponendo fiori freschi sul tavolo e usando ciotole e piatti più piccoli.
Come l'acqua sdolosa si adatta alla dieta della pancia piatta
Dopo aver completato il regime anti-gonfiamento di quattro giorni, l'apporto calorico aumenta fino a circa 1.600 calorie al giorno per il mese successivo. Manterete comunque molti alimenti che favoriscono una digestione ottimale e scoraggiano il gonfiore, compresi i cereali integrali, le proteine magre e i prodotti freschi. I grassi monoinsaturi continuano ad essere una pietra angolare del piano. L'esercizio è incoraggiato, ma non richiesto, perché la dieta abbia successo, affermano gli autori.
Puoi continuare a bere acqua impertinente se ti diverti mentre passerai alle restanti quattro settimane della dieta a pancia piatta. Aggiunge un numero insignificante di calorie e può aiutare a frenare la fame.
