Qual è la perdita media settimanale per gli osservatori del peso?
Weight Watchers è un programma dietetico completo progettato per aiutarti a perdere peso in modo sano, pratico e relativamente economico. Il fondatore di Weight Watchers, Jean Nidetch, ha iniziato l'organizzazione dalla sua casa di New York negli anni '60. Da allora, l'azienda è passata dalle riunioni domestiche ai centri nazionali per la perdita di peso, ai prodotti alimentari, ai programmi Internet online e alle attrezzature dietetiche, come bilance, bottiglie d'acqua e libri di cucina.
Scala (Immagine: Olivier Le Moal / iStock / Getty Images)Caratteristiche
La filosofia Weight Watchers comprende più di semplici pesate settimanali, ma piuttosto incoraggia i suoi clienti a cambiare le loro abitudini alimentari da non salutari a salutari. L'attenzione del 2011 è su cibi integrali e sani con il loro programma Points Plus. Weight Watchers assegna agli alimenti diversi numeri di punti. Mentre mangi, tieni traccia di quanti punti mangi durante il giorno. Quando raggiungi il valore del punto assegnato per il giorno, dovresti aver finito di mangiare. Il programma incoraggia una varietà di alimenti, dai cereali integrali ai grassi sani. Il programma Weight Watcher incoraggia anche i clienti ad apprendere il valore nutrizionale degli alimenti, a esercitare regolarmente e a rimanere attivi durante la giornata.
Risultati dello studio di due anni
Weight Watchers incoraggia i clienti a concentrarsi su tassi di perdita di peso settimanali costanti, piccoli di non più di 1 a 2 sterline a settimana. Uno studio del gennaio 2005 pubblicato sul "Journal of the American Medical Association" ha confrontato Weight Watchers con altri programmi di perdita di peso. Per un periodo di 24 mesi, i membri di Weight Watchers che hanno regolarmente partecipato alle riunioni e sono rimasti sul piano hanno perso una media di 5 1/2 sterline l'anno, o leggermente meno di 1/2 sterlina al mese. Questo tasso mensile di perdita di peso si traduce in meno di 1/8 sterline a settimana. Anche se non è sostanziale, anche perdere il 5% del peso corporeo in un programma di perdita di peso sano può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e tendere le articolazioni e il cuore.
Risultati dello studio di sei mesi
Uno studio del 2010 pubblicato su "American Journal of Lifestyle Medicine" ha seguito un gruppo di membri Weight Watchers per sei mesi. I membri che hanno partecipato ad almeno due terzi delle riunioni durante i sei mesi hanno entrambi perso peso e ridotto il rischio di diabete di tipo 2 a causa della diminuzione dei livelli di insulina e glucosio. In questo studio abbastanza breve, i partecipanti hanno perso una media di 14 sterline, il che si traduce in una perdita di peso di 1,71 libbre a settimana per un periodo di 24 settimane. La differenza di sterline perse tra i due studi potrebbe essere il risultato di diversi fattori. Uno studio di 2 anni può spiegare i partecipanti che non seguono la dieta; inoltre, gli osservatori del peso cambiano periodicamente la loro formula, dai piani basati sul cambio di cibo al piano punti-plus. Il piano Points-Plus è iniziato solo dopo il 2008 e il primo studio è stato condotto prima del 2005.
Raccomandazioni per il successo
Quando si utilizza il programma Weight Watchers, online o nella propria comunità, fare ogni tentativo per seguire tutti gli aspetti del programma, dalle pesate settimanali alle riunioni di persona. Lo studio del "Journal of the American Medical Associaton" ha rilevato che più riunioni partecipavano ai partecipanti di Weight Watchers, maggiori erano le probabilità che continuassero con il programma. Esercitati regolarmente, registrando la tua attività nel libretto per tenere traccia dei minuti e per aiutare a bruciare calorie aggiuntive durante la settimana.
