Qual è la dieta delle Bahamas?
La dieta delle Bahamas è in realtà due diete - una dieta vegetariana basata sul cibo e un regime di integratori, che può sostituire o integrare una dieta vegetariana a basso contenuto calorico. La dieta è stata sviluppata da Dick Gregory, un attivista sociale e comico, che si esibisce dagli anni '50. Lungo la strada, Gregory ha sviluppato problemi di salute - ha fumato, bevuto e gonfiato a 350 sterline. Sentiva di dover cambiare il suo stile di vita, cosa che lo portò a creare la dieta delle Bahamas.
Riso, verdure e olio fanno parte del piano alimentare di dieta delle Bahamas. (Immagine: Karisssa / iStock / Getty Images)La dieta integrativa
Gregory originariamente sviluppò un supplemento chiamato Formula Four X - che ora è venduto come la dieta caraibica di Dick Gregory per la salute ottimale. L'integratore in polvere contiene una varietà di ingredienti vegani tra cui riso e polvere di semi di lino, chicco di caffè, melone amaro e estratto di cardo mariano, mango e polvere di frutta lime, pepe e persino radice di curcuma. La dieta prevede l'assunzione di due o tre misurini al giorno del supplemento per sostituire i pasti. Gregory non specifica per quanto tempo rimanere sul regime di soli integratori - né Wellness in Nature LLC, la società che ora commercializza il prodotto - ma Gregory dice di aver dato il supplemento ad amici e colleghi nel corso degli anni per aiutare loro perdono peso e superano i problemi di salute.
La scienza sul supplemento
In uno studio dell'edizione 1989 del "Journal of the National Medical Association", i ratti diabetici alimentati con la dieta delle Bahamas hanno guadagnato peso più rapidamente dei ratti in due gruppi di controllo, ma il gruppo di dieta delle Bahamas ha mostrato livelli di insulina e glicemia notevolmente migliorati nel corso dello studio di un anno. Non ci sono altri studi specifici sulla dieta delle Bahamas, ma il Centro Medico dell'Università del Maryland dice che nessun medicinale, erba o integratore può aiutarti a perdere molto peso e che molti integratori hanno effetti collaterali. L'unico modo per perdere peso è diminuire il numero di calorie che si mangiano e aumentare l'attività fisica e l'attività, secondo il centro medico.
La dieta basata sul cibo
Mentre Gregory raccomanda di usare la formula, ha anche descritto il piano alimentare della dieta nella sua più recente autobiografia: "Callus on My Soul". Per colazione - e fino a mezzogiorno - non mangi nient'altro che frutta. Il pranzo consiste in un'insalata di verdure o più frutta. La cena è 1/2 tazza di riso bianco, sormontato da una miscela di mezza cipolla, quattro pezzi di aglio, 9 cucchiai di olio d'oliva e 6 cucchiai di amminoacido liquido, tutto pulsato in un frullatore. Gregory dice che dovresti bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Per migliorare la tua bevanda, spremere il succo da otto limoni, quattro arance e due pompelmi, e mescolare questi con 1 1/2 tazze di sciroppo d'acero puro in un contenitore da 1 gallone di acqua di sorgente.
Informazioni approfondite
In un altro studio pubblicato nell'articolo "Journal of the National Medical Association" del 1989, gli agenti di polizia di New Orleans che hanno ricevuto un supplemento giornaliero alle Bahamas come parte di un piano alimentare generale hanno perso più peso - una media di 16,8 sterline, o 1,5 sterline per settimana - rispetto ad altri gruppi sullo stesso piano alimentare ha alimentato un placebo o un supplemento diverso durante la prova di 10 settimane. I partecipanti ai tre gruppi hanno consumato lo stesso numero di calorie al giorno - 1.500 per gli uomini e 1.200 per le donne - che includevano il placebo o il supplemento. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie hanno notato che non ci sono prove che mangiare frutta e verdura possa aiutarti a perdere peso. Ma il CDC nota che sostituire alimenti ipercalorici, elaborati e nutrienti nella vostra dieta con frutta e verdura, che sono a basso contenuto di calorie e nutrienti, vi manterrà pieno per più tempo e vi aiuterà a perdere peso.
