Qual è il modo più veloce per far cadere una taglia in jeans?
Al fine di eliminare una dimensione jean, devi essere in grado di eliminare il grasso corporeo in eccesso. Mentre è necessario perdere peso nei fianchi, nelle cosce e nella sezione mediana per essere in grado di spremere in un paio di jeans più piccoli, non c'è modo di perdere peso solo in quelle aree. Se si desidera eliminare una dimensione jean, è necessario perdere peso e grasso corporeo dappertutto, non solo in quelle aree preferite.
Riduci le dimensioni del tuo jean ripulendo la tua dieta e seguendo un regime di allenamento costante! (Immagine: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)Deficit calorico
Ridurre le calorie consumate attraverso la dieta e bruciare calorie con l'esercizio. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Se vuoi perdere grasso corporeo, hai bisogno di perdere peso dappertutto. Al fine di perdere un chilo, è necessario bruciare 3.500 calorie oltre a quello che è il normale apporto calorico. Questo può essere fatto facilmente riducendo le calorie consumate attraverso la dieta e bruciando calorie con l'esercizio. Troppe poche calorie possono avere un effetto negativo sul tuo corpo, tuttavia, bloccando la perdita di peso e rallentando il metabolismo, quindi è importante mantenere una buona quantità di calorie al giorno per mantenere il corretto funzionamento del corpo. Per evitare che il tuo corpo entri in modalità di fame, riduci le calorie solo di 500 al giorno se non diversamente indicato da un medico.
Dieta
Sorseggiando sull'acqua durante il giorno mantiene il corpo idratato e soddisfatto. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Cambiare la tua dieta è uno dei modi migliori per eliminare una taglia jean. Optare per cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta. A seconda del tuo stile di vita, prova a mangiare da cinque a sei piccoli pasti al giorno per tenere a bada il metabolismo e le voglie. Sorseggiare l'acqua durante il giorno è un altro modo per mantenere il corpo idratato e soddisfatto. Quando avverti un attacco di desiderio o di snack, sorseggia un po 'd'acqua per 15 minuti prima di arrenderti per assicurarti di non sbagliare la sete di fame.
Esercizio Cardio
L'esercizio cardiovascolare può aiutarti a bruciare le calorie in eccesso e aiutarti a infilare un paio di jeans più piccoli. (Immagine: IT Stock / Polka Dot / Getty Images)L'esercizio cardiovascolare può aiutarti a bruciare le calorie in eccesso e aiutarti a infilare un paio di jeans più piccoli. Mentre un allenamento cardio lento e costante brucerà calorie e migliorerà la salute del cuore, non farà molto per cambiare il tuo corpo. Cardio ad alta intensità è il modo migliore per bruciare un carico di calorie in un lasso di tempo più breve. Eseguendo un allenamento cardio ad un'intensità più elevata, anche il metabolismo del tuo corpo sta sparando bene dopo aver terminato il tuo allenamento, bruciando più calorie nel corso della giornata rispetto al cardio stazionario.
Allenamento con i pesi
L'allenamento della forza aiuta a costruire la massa muscolare. (Immagine: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)L'allenamento della forza aiuta a costruire la massa muscolare. Questa massa muscolare magra è un componente chiave per perdere peso in quanto contribuisce ad aumentare il metabolismo e a bruciare calorie. Inoltre, la massa muscolare magra è diversa da quella del grasso corporeo, quindi mentre il numero sulla scala potrebbe non cambiare, le dimensioni del tuo jean lo faranno. Il muscolo brucia più calorie di quelle del grasso e, aumentando la massa muscolare magra del corpo e diminuendo la quantità di grasso corporeo, il metabolismo a riposo aumenta, aiutandoti a bruciare più calorie anche quando sei seduto sul tuo divano.
