Qual è la routine di allenamento segreta del Victoria?
Mentre i modelli più famosi di Victoria's Secret, come Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller e Heidi Klum, hanno tutti corpi che sembrano senza sforzo, c'è un sacco di lavoro dietro le quinte per far sì che siano pronti per scattare foto e piste. Gli Angeli di Victoria's Secret lavorano duramente con Justin Gelband per almeno 75 minuti ogni giorno per raggiungere le loro forme famose in tutto il mondo, mentre mangiano una dieta sana e povera di grassi per completare il loro esercizio. Mentre i loro corpi sembrano irraggiungibili, è possibile adottare la routine di allenamento Victoria's Secret per una migliore salute.
I modelli di Victoria's Secret devono mantenere le loro curve durante l'esercizio. (Immagine: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)Allenamento della forza
I modelli di Victoria's Secret non fanno mistero quando si tratta della loro routine di allenamento della forza. L'allenamento di forza li aiuta a tonificare i loro corpi mantenendo le famose curve VS. Miranda Kerr fa resistenza e allenamento funzionale come parte del suo allenamento, mentre Alessandra Ambrosio dice che il suo allenatore la guida attraverso squat e affondi per ottenere il sedere brasiliano ideale. Puoi adottare un allenamento più forte nella tua routine utilizzando fasce di resistenza e pesi liberi per offrire maggiore resistenza ad esercizi come squat, crunch, plance e affondi.
cardio
Cardio è una parte importante della routine di fitness di nessuno, e gli Angeli di Victoria's Secret non fanno eccezione. L'addestratore David Kirsch ha lavorato con Heidi Klum dopo la sua terza gravidanza e si è assicurata che si impegnasse in un sacco di cardio per bruciare il grasso in eccesso. Miranda Kerr aggiunge kickboxing e altre cardio ad alta intensità ai suoi allenamenti, comprese le corse giornaliere. Quando si crea una routine di allenamento, includere almeno 30 minuti di cardio al giorno. Sia che tu cammini, corri, kickbox, balli o pratichi sport, può aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi per mostrare il tuo duro lavoro.
Ab lavoro
Il tummy tonificato di Victoria's Secret viene costantemente scoperto durante i servizi fotografici, gli spot pubblicitari e le passerelle, quindi gli angeli prestano particolare attenzione a tonificare le loro pance. Piuttosto che fare migliaia di scricchiolii, le ragazze usano tipi di fitness come la danza e la capoeira per tonificare gli addominali con il movimento della vita piuttosto che i crunch hard-core. Marisa Miller preferisce usare le bande di resistenza mentre guarda la televisione, e Miranda Kerr impiega almeno 30 minuti al giorno a lavorare specificatamente sul suo nucleo, sulle braccia e sull'equilibrio. Quando si eseguono esercizi ab, la tecnica è la componente più importante. Mantieni gli addominali impegnati e la colonna vertebrale neutra per il massimo beneficio.
Dieta
Un corpo come quelli mostrati sulla pista di Victoria's Secret non viene vinto da poche ore di esercizio quotidiano da solo. Le ragazze aderiscono a diete abbastanza rigide per mantenere i loro corpi magri e senza grassi. Verdure al vapore, pollo e pesce sono spesso sul menu, insieme a scelte come yogurt e frutta per colazione. Marisa Miller evita anche alcol, soda e carboidrati prima di una ripresa e mangia cibi crudi e puliti 48 ore prima di una sparatoria o di una sfilata. Mangiare cibi a basso contenuto calorico ma altamente nutritivo spesso durante il giorno può mantenere il metabolismo in fiamme e fornire al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per una perdita di peso più efficace.
