Quali verdure puoi mangiare sulla dieta hCG?
hCG, che è l'abbreviazione di gonadotropina corionica umana, è un ormone prodotto naturalmente durante la gravidanza. Supplementi di aziende che producono l'ormone sostengono che può aiutare il tuo corpo a bruciare rapidamente il grasso ea perdere quei chili in più. Ma oltre a prendere l'ormone, devi anche fare tagli drastici nella tua dieta, limitandoti a solo 500 calorie al giorno. Ti è consentito avere verdure mentre segui il piano hCG, anche se puoi avere solo alcuni tipi e devi misurare con attenzione le porzioni.
Gli spinaci possono essere consumati in quantità selezionate. (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Verdi a foglia
La bietola è consentita nella dieta HCG. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Molti tipi di verdure a foglia verde si adattano perfettamente ai parametri rigidi della dieta hCG. È possibile avere spinaci, bietole, romaine, lattuga a foglia verde, lattuga iceberg, lattuga di Boston, bietole, cavoli, cicoria e indivia. Una porzione di verdure a foglia verde - 1 tazza di verdure crude tritate o 1/2 tazza di verdure cotte - contiene circa 25 calorie, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica.
Altre verdure permesse
I pomodori sono una verdura non amidacea. (Immagine: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)È possibile avere diverse altre varietà di verdure nonstarchia mentre si attacca alla vostra dieta. Sedano, finocchio, pomodori, ravanelli rossi, cipolle, cetrioli e asparagi sono altre verdure che puoi riempire. Il contenuto calorico è all'incirca uguale a quello delle insalate - 25 calorie per 1 tazza cruda o 1/2 tazza cotta.
Cucinare e condire verdure
Il succo di limone viene usato al posto del condimento. (Immagine: oohtee / iStock / Getty Images)Non ti è permesso aggiungere altro grasso ai tuoi cibi per cucinare. Ciò significa che se vuoi grigliare alcuni rametti di asparagi o cipolle saltate per essere ammucchiati sulla tua bistecca, dovrai usare una superficie di cottura antiaderente o una quantità minima di spray da cucina antiaderente. Condisci le tue verdure con una spremuta di succo di limone fresco invece di usare salse e condimenti vietati. Oppure puoi aggiungere un pizzico di sale, pepe o aglio in polvere per ottenere un po 'più di sapore. Le spezie, così come le erbe secche o fresche, sono anche consentite sul tuo piano hCG.
Quando mangiare le verdure
Il sedano ha poche calorie. (Immagine: snyferok / iStock / Getty Images)La dieta hCG consente di avere una porzione di verdure a pranzo e una porzione a cena. Una porzione da 100 grammi di carne, pesce o frutti di mare; un grissino o un cracker; e una piccola porzione di frutta sono altri componenti di pranzo e cena. Ma ti è permesso dividere i tuoi pasti. Ad esempio, se ti piace il sedano, risparmia alcuni bastoncini di sedano per uno spuntino pomeridiano piuttosto che averli con il tuo pasto. Oppure puoi mettere insieme una piccola insalata e invece di averla a cena, goditela più tardi la sera.
Dieta Avvertenza
Discutere tutti i regimi di salute con il proprio medico. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)Seguendo il programma di dieta hCG taglia fuori una grande quantità di cibo che è necessario per il carburante. Se si verifica perdita di peso, molto probabilmente deriva da mangiare meno, non necessariamente dal supplemento ormonale. Prima di iniziare la dieta, parla con il tuo medico. Potrebbe essere in grado di metterti su con un dietista registrato, che può mettere insieme un piano di alimentazione salutare per te in modo da non dover fare cambiamenti così estremi.
