Un piano menu per problemi di diarrea

La diarrea comporta il passaggio di frequenti sgabelli liberi, in genere più di tre volte al giorno, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità. Chiedi sempre al tuo medico una valutazione approfondita se la tua diarrea non si attenua entro pochi giorni. Un piano alimentare per rallentare o arrestare la diarrea ti aiuterà a sentirti meglio pur fornendo al tuo corpo le sostanze nutritive appropriate.

Cause di diarrea

Il National Digestive Diseases Information Clearinghouse riferisce che le infezioni causano la maggior parte degli episodi di diarrea nelle persone sane. L'infezione può provenire da un batterio presente nel cibo che si mangia, un'infezione virale o un'infezione da un parassita presente nell'acqua o nel cibo. Altre cause includono disturbi intestinali, malattie, intolleranze alimentari a particolari alimenti o gruppi alimentari e come effetto collaterale dei farmaci. Alcune gravi cause di diarrea includono la celiachia, la colite o il morbo di Crohn.

Prima colazione

Una colazione blanda che può aiutare a mantenere un adeguato apporto di sostanze nutritive, mentre il recupero dalla diarrea implica una scelta accurata. Il contenuto di potassio relativamente alto nelle banane può aiutare a bilanciare e sostituire gli elettroliti nel corpo che potresti perdere attraverso frequenti diarrea. Una porzione di banana schiacciata da 1 tazza contiene 806 milligrammi di potassio e 5,8 milligrammi di fibra. Evita di mangiare pane tostato di grano intero nel mezzo di un episodio di diarrea, poiché il tuo stomaco ha difficoltà a digerire la grande quantità di fibra in grani interi. Invece, scegli una fetta di pane bianco leggermente tostato per accompagnare una banana.

Pranzo e cena

Continuare con cibi blandi, a bassa fibra per pranzo e cena. La composta di mele, che ha un contenuto di fibra inferiore rispetto alle mele crude, è una scelta lenitiva quando si soffre di diarrea. Una patata bianca al forno cosparsa di un condimento senza sale o una ciotola di riso bianco ti riempirà e sarà facile da digerire per lo stomaco. Pollo al forno o in camicia o zuppa chiara rende un'aggiunta sana e facilmente digeribile sia a pranzo che a cena. Servire con un semplice rotolo bianco senza burro. Mentre i medici del National Institutes of Health raccomandano di evitare la maggior parte dei latticini, lo yogurt con colture batteriche vive come il Lactobacillus acidophilus può aiutare a ridurre la diarrea, mentre reintegra il tuo sistema digestivo con batteri sani.

strategie

Mangia piccole quantità di cibo durante il giorno piuttosto che tre pasti abbondanti. Un pasto più piccolo può digerire più facilmente e non innescare ulteriori attacchi di diarrea. Oltre alla salsa di mele, i mirtilli producono un alimento dolce e diarrea, secondo Theresa Cheung, autrice di "The IBS Healing Plan". Scegli i mirtilli essiccati freschi a causa della maggiore concentrazione di tannini e proprietà antibatteriche nelle bacche essiccate. Le bevande lenitive comprendono la menta piperita o la camomilla. Se il medico prescrive bevande sportive o bevande sostitutive, utilizzarle per reintegrare elettroliti persi per eccessiva diarrea.