Grasso addominale e resistenza all'insulina

Se hai l'insulino-resistenza, non sei solo - questo disturbo del sistema endocrino del corpo colpisce fino a 80 milioni di americani, secondo l'American Academy of Family Physicians. Se non trattata, la resistenza all'insulina può svilupparsi in gravi problemi di salute come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Poiché l'aumento del grasso della pancia è uno dei principali fattori di rischio, il trattamento per l'insulino-resistenza implica cambiamenti nello stile di vita come perdere peso ed esercizio fisico.

Un medico sta mostrando a un paziente una siringa. (Immagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Identificazione

Resistenza all'insulina significa che le cellule del muscolo, del grasso e del fegato del tuo corpo non rispondono normalmente all'insulina, richiedendo al tuo pancreas di produrre quantità crescenti di insulina per aiutare il glucosio nel sangue a entrare nelle cellule in modo che possa essere usato come energia. Tutto quel eccesso di glucosio si accumula nel sangue e può portare al diabete e ad altre malattie. Gli scienziati hanno anche imparato che le cellule grasse addominali possono disturbare il normale equilibrio e il funzionamento di ormoni come la leptina e l'adiponectina, che si pensa possano giocare un ruolo nella risposta del corpo all'insulina, secondo la Harvard University Medical School.

Significato

Non trattata, l'insulino-resistenza non solo causa il diabete, ma può portare all'obesità, al colesterolo alto e alle malattie cardiovascolari, anche se il rapporto tra insulino-resistenza e sviluppo di queste condizioni non è ancora noto, secondo l'American Academy of Family Physicians. L'AAFP rileva inoltre che esiste una forte relazione tra l'obesità addominale e il grado di insulino-resistenza, indipendentemente da quanto pesate complessivamente. Per stimare il tuo livello di obesità addominale, puoi usare il rapporto vita-fianchi misurando la tua vita nel punto più stretto, di solito appena sopra l'ombelico, e i fianchi nel punto più completo intorno ai glutei. Quindi, dividi la misura della tua vita con la misurazione dell'anca. Un rapporto vita-fianchi maggiore di 1,0 negli uomini o 0,8 nelle donne è fortemente legato all'obesità addominale e all'insulino-resistenza.

Expert Insight

Nel 1996, uno studio al Garvan Institute of Medical Research, St. Vincent's Hospital, a Sydney, in Australia, ha studiato il legame tra grasso addominale e resistenza all'insulina nelle donne normali e in sovrappeso. I loro risultati, pubblicati sulla rivista "Diabetes" nel maggio 1996, hanno scoperto che non solo il grasso addominale era un marcatore forte per la resistenza all'insulina, ma potrebbe essere il principale fattore determinante dell'insulino-resistenza nelle donne.

Prevenzione / Soluzione

Per perdere il grasso della pancia, gli esperti della Harvard University Medical School raccomandano un'attività fisica di intensità moderata di almeno 30 minuti al giorno, preferibilmente di più. Indicano uno studio presso il Duke University Medical Center che ha rilevato che i non praticanti hanno sperimentato un aumento del grasso viscerale di quasi nove percento dopo sei mesi, mentre i pazienti che hanno esercitato l'equivalente di fare jogging a 20 miglia a settimana hanno perso grasso sia viscerale che sottocutaneo. L'allenamento di forza di un'ora due volte a settimana può anche aiutare a ridurre il grasso viscerale. Anche la dieta è importante, e dovresti osservare le dimensioni delle porzioni e concentrarti su carboidrati complessi come frutta, verdura e cereali integrali.

avvertimento

Sebbene l'esercizio fisico possa essere utile, se sei in sovrappeso o obeso, MayoClinic.com avverte che devi consultare il medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Puoi lavorare con lei per pianificare un programma di esercizi adatto a te.