Dolore doloroso sulla coscia interna dall'esercizio
Ceppo adduttore
Passo 1
Il muscolo interno della coscia è anche chiamato muscolo adduttore ed è il principale responsabile della rotazione della punta mentre cammina o corre. È possibile tirare o ferire la parte interna della coscia o l'interno inferiore della coscia mentre si eseguono esercizi diversi o semplicemente sovraccaricare il muscolo eseguendo, facendo escursioni o praticando sport oltre il punto di fatica o tendendo il muscolo per evitare di scivolare mentre si corre o si cammina superfici bagnate.
Passo 2
Aumento dell'intensità
Passo 1
Una delle varie cause di dolore interno alla coscia può essere dovuta a una tensione inguinale oa una trazione inguinale. Ciò accade spesso ai corridori e a coloro che praticano sport - come il calcio o il tennis - che comportano una grande quantità di corsa. Il dolore interno alla coscia può essere lieve, causato da un piccolo sforzo muscolare che collega il femore all'osso pubico. Il dolore interno alla coscia può anche essere da moderato a grave, causato da una rottura totale di quegli stessi muscoli. Inoltre, si può avvertire dolore all'esterno della parte interna della coscia a causa di un'eruzione causata dall'attrito delle cosce che si sfregano mentre corrono su un tapis roulant o all'esterno.
Misure preventive
Passo 1
Uno dei modi migliori per evitare il dolore alla coscia dall'esercizio è quello di scaldare completamente i muscoli prima di correre o praticare sport che comportano un alto livello di corsa. Quindi, evitare il sovrallenamento in quanto ciò può sovraccaricare il muscolo e causare dolore o lesioni. Anche le scarpe di supporto aiutano, così come lo stretching dopo un allenamento.
Passo 2
Rimedi a domicilio
Passo 1
Se avverti dolore alla parte interna della coscia, il primo passo dovrebbe essere di riposare la gamba ed evitare di correre e altri esercizi che stressano il muscolo fino a che il dolore non si attenua. Se c'è leggero gonfiore o se il dolore è causato da un'eruzione cutanea, applicare del ghiaccio per raffreddare l'area per limitare il dolore e chiamare il medico per vedere se il problema è abbastanza grave da entrare.
avvertimento
Passo 1
Secondo la US National Library of Medicine di MedlinePlus, dovresti chiamare il tuo dottore se la tua gamba è gonfia o rossa, se hai la febbre oltre al dolore alla coscia, il tuo dolore peggiora quando cammini o fai esercizio ma migliora quando riposi, se hai lividi o se la tua gamba è fredda e pallida. Dovresti anche contattare il medico se i rimedi casalinghi per ridurre il dolore non funzionano per te.
