Caviglie doloranti dal basket

L'acidità alle caviglie durante la partita di basket può verificarsi improvvisamente a causa di un infortunio improvviso o si sviluppa gradualmente nel tempo, e può derivare da una varietà di condizioni ed errori. Il dolore alla caviglia può non solo influenzare il modo in cui giochi a basket, ma può fermare la partita prematuramente e dissuaderti dal gioco futuro.

Close up di caviglia in scarpe da basket (Immagine: Kuzma / iStock / Getty Images)

Cause possibili

Puoi provare caviglie doloranti mentre giochi a basket se non ti scaldi o non indossi scarpe di supporto. Il basket richiede frequenti movimenti laterali che possono affaticare le caviglie, in particolare quando si difende la palla, costringendovi a fermarsi rapidamente, piantare il piede e spostarsi rapidamente nella direzione opposta. Inoltre, atterrare male dopo aver saltato o torcere il corpo può causare distorsione, rottura del tendine, trazione muscolare, legamento strappato o anche una caviglia rotta. Un'eccessiva pratica o gioco può anche sottolineare le caviglie e provocare condizioni come la tendinite di Achille o la fascite plantare. I campi in asfalto all'aperto non forniscono un adeguato assorbimento degli urti e possono mettere a dura prova le caviglie, causando dolore.

Opzioni di trattamento

Riposa le caviglie e astieniti dal giocare a basket finché la ferita non guarisce. Immobilizzare la caviglia utilizzando le stampelle o un tutore se necessario per facilitare il dolore e scoraggiare la reintegrazione. Comprime la caviglia infortunata e riduce l'infiammazione applicando ghiaccio alla caviglia per non più di 15 minuti alla volta. Puntare il piede verso l'alto per drenare i liquidi lontano dal sito della ferita e per ridurre il dolore e il gonfiore. Un grave dolore alla caviglia richiede un trattamento da un medico o da un terapista per gli infortuni sportivi che può applicare un calco in gesso, prescrivere farmaci o riparare chirurgicamente la ferita.

Prevenzione

Allunga le caviglie con un esercizio come cerchi alla caviglia e riscaldati con un'attività leggera come camminare a ritmo sostenuto prima di giocare a basket. Indossare sempre scarpe adatte al corretto utilizzo, concepite per la pallacanestro, che forniscano un adeguato assorbimento degli urti e supporto alla caviglia. Rafforza i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo allenandoti con i pesi, il tuo peso corporeo o una fascia elastica. Avere muscoli forti aiuterà a diminuire l'impatto del basket, che può aiutare a prevenire le ferite alla caviglia.

Avvertenze

Contattare un medico se il dolore alla caviglia è grave, cronico, accompagnato da gonfiore o se si sospetta una distorsione o frattura. Se non trattate, lesioni come distorsione o frattura causano ulteriori danni, instabilità delle articolazioni della caviglia, dolore grave e cronico o anche l'insorgenza precoce di condizioni come l'artrite. Inoltre, gravi lesioni possono causare l'accumulo di tessuto cicatriziale nella zona della caviglia, con conseguenti problemi di flessibilità della caviglia e raggio di movimento.