Adenosina e sonno
L'adenosina è una sostanza chimica nel cervello e nel corpo che appartiene a una classe di sostanze chiamate neurotrasmettitori. Queste sostanze supportano la comunicazione di base del sistema nervoso portando "messaggi" attraverso gli spazi tra le singole cellule nervose. La trasmissione di adenosina sembra regolare alcune delle funzioni più basilari del ciclo del sonno del cervello, e le differenze nei livelli di adenosina tra gli individui sembrano giocare un ruolo nella qualità relativa del sonno.
Nozioni di base sull'adenosina
Il tuo corpo fa l'adenosina da una combinazione di una sostanza a base di azoto chiamata adenina e uno zucchero chiamato ribosio. Oltre alla sua designazione di neurotrasmettitore, l'adenosina appartiene a una classe di sostanze chimiche chiamate xantine. Ogni cellula del tuo corpo contiene un po 'di adenosina all'interno del suo DNA e RNA; si trova anche nella fonte di energia adenosina trifosfato o ATP e sostanze chimiche correlate chiamate adenosina difosfato o ADP e adenosina monofosfato o AMP. Inoltre, l'adenosina agisce come un antidolorifico naturale, aiuta ad allargare i vasi sanguigni e aiuta a stabilizzare il battito cardiaco.
Nozioni di base sul sonno
Anche se il tuo corpo riposa durante il sonno, il tuo cervello rimane altamente attivo. Le fasi del sonno durante ogni notte includono il sonno dello stadio 1, durante il quale puoi svegliarti tipicamente; fase 2 dormire, durante il quale le onde cerebrali iniziano a rallentare e i movimenti degli occhi si fermano; il terzo stadio del sonno, durante il quale iniziano ad apparire onde cerebrali molto lente, fase 4 del sonno, durante le quali predominano le onde cerebrali molto lente; e lo stato di sogno, o sonno REM. Quest'ultima fase è caratterizzata da paralisi temporanea degli arti, rapido strabismo dell'occhio e rapida e superficiale respirazione irregolare.
Effetti dell'adenosina sul sonno
L'adenosina sembra accumularsi nel flusso sanguigno quando sei sveglio e alla fine ti rende sonnolento, spiega l'Istituto Nazionale di Malattie Neurologiche e Stroke. All'interno del tuo cervello, i tuoi livelli di adenosina esercitano un'influenza importante sulla regolazione del sonno non-REM, secondo uno studio del 2008 pubblicato in "Biochimica Farmacologia". Questo effetto regolatore si verifica quando un enzima chiamato adenosina deaminasi si rompe, o metabolizza, le molecole di adenosina . Il tasso di questo metabolismo ha un effetto sull'intensità e sulla durata del sonno quando sono presenti onde cerebrali lente. Il metabolismo riduce anche le scorte di adenosina del cervello e i livelli di adenosina diminuiscono con il proseguire del sonno.
Conclusioni e considerazioni
Il tasso specifico del metabolismo dell'adenosina del tuo cervello sembra determinare la qualità del tuo sonno profondo, gli autori dello studio nel rapporto "Farmacologia Biochimica". Inoltre, il metabolismo dell'adenosina nel tuo cervello sembra aiutare a determinare la tua vulnerabilità agli effetti della privazione del sonno. Tuttavia, gli autori dello studio sottolineano la necessità di ulteriori ricerche per confermare le loro conclusioni. Come l'adenosina, la caffeina presente nel caffè, nel tè e in altre bevande è una sostanza chimica xantinica. Quando bevi caffeina, raggiunge i suoi effetti stimolanti bloccando l'elaborazione dell'adenosina del tuo cervello. Consultare il proprio medico per ulteriori informazioni su adenosina e i suoi effetti sui modelli di sonno.
