Ci sono vitamine per le gocce oculari?
I floaters sono quelle fastidiose macchie nere, ciocche o forme simili a nuvole che potresti aver visto vagare nel tuo campo visivo. Si verificano quando il fluido gelatinoso che costituisce più del 75% del tuo occhio si restringe e inizia a formare ammassi. Generalmente associati all'invecchiamento, i galleggianti sono innocui, spesso scomparendo naturalmente. Non esiste una cura, ma alcuni nutrienti e vitamine per la salute degli occhi possono aiutare a prevenire o rallentare la progressione di diverse condizioni oculari.
Ci sono vitamine per le gocce oculari? (Immagine: ansonmiao / E + / GettyImages)Mancia
Anche se non ci sono vitamine specifiche per il sollievo dal galleggiamento, la ricerca ha dimostrato che le vitamine da fonti dietetiche o supplementari hanno antiossidanti e altre proprietà che possono migliorare alcune condizioni dell'occhio e mantenere gli occhi sani. Alcune prove dimostrano che i carotenoidi e le vitamine B, C ed E possono giovare alla salute a lungo termine dei tuoi occhi.
Il ruolo dei carotenoidi
I carotenoidi vengono convertiti in vitamina A nel corpo, che si è dimostrato vantaggioso per la salute degli occhi. I carotenoidi - luteina e zeaxantina - si trovano nella retina, nella lente e nella macula degli occhi. A causa delle loro proprietà antiossidanti, questi composti possono beneficiare della salute degli occhi neutralizzando i radicali liberi dannosi e assorbendo le dannose onde luminose ad alta energia, come i raggi ultravioletti del sole e la luce blu, secondo Harvard Health.
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Benefici della luteina e della zeaxantina
La ricerca ha dimostrato che la luteina e la zeaxantina svolgono un ruolo nella prevenzione delle malattie degli occhi, compresa la riduzione del rischio di degenerazione maculare (AMD). Lo studio sulla patologia oculare correlata all'età del 2013, sponsorizzato dal National Eye Institute, ha condotto una valutazione di follow-up dello studio quinquennale che mostrava gli effetti positivi della luteina e della zeaxantina sulla degenerazione maculare.
Nel primo studio AREDS, i risultati hanno mostrato al gruppo i primi segni di degenerazione maculare che hanno assunto luteina e zeaxantina con un rischio ridotto di progressione della malattia dal 10 al 25% rispetto ai partecipanti che hanno assunto quantità inferiori di luteina e zeaxantina.
Lo studio di follow-up AREDS2 ha testato l'effetto della modifica della formula originale e ha scoperto che la luteina e la zeaxantina hanno avuto un ruolo nella prevenzione dell'AMD, ma non hanno avuto alcun effetto sulla cataratta, secondo i risultati dello studio pubblicato sul Journal of American Medical Association in 2013.
Carotenoidi nella dieta
Prove scientifiche, che supportano i benefici di una dieta ricca di carotenoidi nella prevenzione dell'insorgenza di patologie oculari, hanno identificato la mancanza di luteina e zeaxantina come causa dietetica nella cecità correlata alla cataratta e alla degenerazione maculare. I risultati dello studio, pubblicati sulla rivista Nutrients nel 2013, suggeriscono strategie dietetiche come chiave per la gestione delle condizioni oculari legate all'età.
Il National Eye Institute raccomanda di assumere diete ricche di luteina e zeaxantina per ridurre il rischio di sviluppare AMD e altre patologie oculari che possono causare i floater. WebMD afferma che la maggior parte di frutta e verdura - in particolare le varietà gialla e arancione - contengono entrambi i composti dei carotenoidi, così come le verdure verdi, come spinaci, cavoli e broccoli.
Valore antiossidante della vitamina E
Lo squilibrio tra antiossidanti e radicali liberi nel tuo corpo è associato a molte condizioni dell'occhio legate all'età, secondo l'American Optometric Association. Le potenti proprietà antiossidanti della vitamina E la rendono una vitamina importante per la salute degli occhi proteggendo le cellule - comprese le cellule degli occhi - da molecole nocive instabili. Mantenere gli occhi sani può aiutare a prevenire la formazione di floater.
Uno studio pubblicato sulla rivista Public Health Nutrition nel 2015 ha indicato che la vitamina E supplementare e dietetica può ritardare o prevenire la formazione di cataratta. Lo studio AREDS ha suggerito che 400 UI al giorno di vitamina E, assunte con beta-carotene, vitamina C e integratori di zinco, riducono la progressione della degenerazione maculare di circa il 25 percento, secondo l'American Optometric Association.
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Fonti di vitamina E dietetica
L'importo giornaliero raccomandato per la vitamina E è di 22,4 UI secondo il NIH. Gli alimenti ricchi di vitamina E comprendono noci e semi, oli vegetali e di noci, germe di grano, avocado, patate dolci, verdure a foglia verde e alimenti fortificati.
Vitamina C per collagene
Poiché i floater sono spesso il risultato della coagulazione del vitreo nell'occhio a causa dell'invecchiamento, il ruolo della vitamina C nella circolazione sanguigna e linfatica, l'eliminazione dei rifiuti e il supporto del tessuto connettivo possono essere di beneficio. La vitamina C, un antiossidante, è necessaria per rendere il collagene proteico necessario per fornire struttura agli occhi, in particolare la cornea e la sclera.
L'American Optometric Association afferma che assumere un supplemento di almeno 300 milligrammi al giorno di vitamina C può aiutare a prevenire la cataratta. La vitamina C si trova quasi esclusivamente in frutta e verdura, compresi gli agrumi come arance, limoni, pompelmi e lime.
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Carenza di vitamina B e AMD
Una carenza di vitamine del gruppo B può aumentare il rischio di sviluppare problemi agli occhi, come la degenerazione maculare. I ricercatori hanno valutato l'associazione tra vitamine B6, acido folico e B12 e AMD e hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina B può aiutare nella prevenzione e nel controllo delle patologie oculari, come pubblicato nella rivista Scientific Reports nel 2015.
Mangiare cibi ricchi di vitamina B, come carne, cereali integrali, legumi, semi, noci, verdura verde scuro e frutta, può giovare alla salute dei tuoi occhi.
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Mantenere i tuoi occhi sani
Uno studio pubblicato su Interventi clinici nell'invecchiamento
