Ci sono vitamine che possono dare a un bambino un buon appetito?
I bambini piccoli sono spesso dei mangiatori schizzinosi e hanno comportamenti alimentari imprevedibili. Dall'età 1 a 4, i bambini stanno sviluppando le preferenze alimentari che possono influenzare il loro appetito. Anche carenze di vitamine e minerali possono contribuire ad uno scarso appetito. Questo può riguardare i genitori, che spesso forniscono integratori vitaminici ai loro bambini per aiutare a stimolare l'appetito. Secondo gli "Archivi della medicina pediatrica e dell'adolescenza", i bambini con scarso appetito hanno maggiori probabilità di ricevere un'integrazione vitaminica dai loro genitori rispetto ai bambini con appetiti sani. Una dieta ricca di vitamine e minerali può aiutare a stimolare l'appetito del tuo bambino.
Due bambini stanno mangiando a tavola. (Immagine: JackF / iStock / Getty Images)Vitamina B-12
La vitamina B-12, nota anche come cobalamina, aiuta il corpo a trasformare il cibo in energia, metabolizzando grassi e proteine e mantenendo la salute del fegato, dei capelli, degli occhi e della pelle. Le carenze di vitamina B-12 sono particolarmente diffuse tra i bambini che sono stati allattati al seno. Durante la fase tarda dell'infanzia e dell'infanzia, questa carenza diventa evidente quando un bambino mostra ritardi dello sviluppo, compromissione del sistema nervoso centrale, rifiuto del cibo, difficoltà di alimentazione e rigurgito. Secondo il "Journal of Inherited Metabolic Disease", si osserva un aumento dell'appetito quando un bambino con carenza di vitamina B-12 viene integrato con vitamina B-12. La dose giornaliera raccomandata di vitamina B-12 è di 0,9 microgrammi per i bambini di età compresa tra 1 e 3 e 1,2 microgrammi per i bambini da 4 a 8, come riportato dal Medical Center dell'Università del Maryland. Buone fonti di vitamina B-12 comprendono uova, latticini, carne di manzo, pesce e maiale.
Zinco
Un sintomo principale della carenza di zinco è una perdita di appetito. La carenza di questo minerale tra i bambini può provocare crescita stentata, mancanza di gusto o odore, problemi di pelle e guarigione inadeguata delle ferite. Se la deficienza progredisce nell'adolescenza, la maturazione sessuale può essere inibita. La carenza di zinco è legata a una rara malattia ereditaria, l'acrodermatite enteropatica, che compare durante lo stadio di svezzamento o anche prima tra i bambini che non sono stati allattati al seno. Lo zinco funziona nel bilanciare i livelli di pH del corpo, digerendo proteine e carboidrati e contribuendo alla struttura delle membrane cellulari del tuo corpo. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'assegno giornaliero raccomandato per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni è di 3 milligrammi, mentre i bambini da 4 a 8 dovrebbero consumare 5 milligrammi. Buone fonti di zinco includono i piselli dagli occhi neri, formaggio svizzero, pollame, fagioli di lima, fagiolini, carne rossa e cereali integrali.
Vitamina D
La vitamina D aiuta l'assorbimento di zinco e altre vitamine e minerali, come calcio, magnesio, ferro, fosforo e vitamina A. Quando il corpo non assorbe abbastanza zinco, ferro e magnesio, possono insorgere delle carenze che causano sensazioni di affaticamento e perdita di appetito. Una carenza di vitamina D può impedire al corpo di assorbire questi minerali. La carenza di vitamina D può risultare tra i bambini che sono intolleranti al lattosio. Il latte fortificato è una fonte alimentare primaria per la vitamina D. Se il bambino è intollerante al lattosio, ottenere luce solare diretta, assumere un supplemento di vitamina D e mangiare pesce, uova o succo d'arancia sono altri modi per ottenere la vitamina D. Inoltre, la vitamina D aiuta a regolare il rene funziona e costruisce forti ossa. Secondo il National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, un minimo di 600 unità internazionali al giorno di vitamina D è raccomandato per i più piccoli.
considerazioni
Secondo l'American Academy of Pediatrics, il mangiare schizzinoso è tipico per i bambini nei loro anni da bambino. I bambini possono mostrare preferenza per un numero limitato di alimenti per alcuni giorni o per alcune settimane. Il consumo di una grande colazione può essere seguito da un disinteresse per il resto della giornata. Offrire scelte alimentari sane e ricche di vitamine e minerali per tutto il giorno. I bambini possono variare nelle loro scelte alimentari e preferenze e rinunciare al loro appetito di giorno in giorno. Col passare del tempo, le abitudini alimentari del tuo bambino diventeranno probabilmente più prevedibili.
