Temperatura corporea durante l'esercizio

Durante l'esercizio fisico, il sistema del corpo per regolare la temperatura viene sollevato in alto. La produzione di calore da parte dell'organismo può far salire la temperatura interna fino a 104 gradi Fahrenheit, il che può portare a complicazioni potenzialmente fatali. Fortunatamente, il tuo corpo ha processi interni che consentono il controllo di questo aumento. Tuttavia, puoi prendere provvedimenti per fornire al tuo corpo i mezzi per raffreddarti in modo più efficiente.

Una giovane donna si asciuga la faccia mentre è in palestra. (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Motivo per un aumento durante l'esercizio

Quando ti alleni, la velocità con cui il tuo corpo aumenta l'energia aumenta rapidamente. Questo è anche conosciuto come il tasso metabolico. Il calore viene prodotto durante il metabolismo, quindi un aumento del metabolismo aumenta anche la produzione di calore. L'azione dei grandi gruppi muscolari che si contraggono è principalmente responsabile del cambiamento della temperatura corporea durante l'esercizio. Più produzione di calore significa un aumento più grande della temperatura corporea durante l'esercizio.

Regolamento interno

L'ipotalamo del cervello funziona come termostato per il controllo della temperatura all'interno del corpo. In tutto il corpo ci sono recettori di temperatura che inviano feedback all'ipotalamo. Se l'ipotalamo riceve l'indicazione che il corpo è troppo caldo o troppo freddo, il cervello segnalerà al corpo di reagire. Ad esempio, se sei fuori in una giornata calda, i recettori della temperatura sulla pelle segnalano il calore al tuo ipotalamo che risponde di conseguenza.

termoregolazione

Il corpo regola la sua temperatura per mezzo di convezione, conduzione ed evaporazione. La convezione è il cambiamento di temperatura dovuto al movimento di aria o acqua sulla pelle, ad esempio, una brezza mentre si corre. La conduzione trasferisce il calore corporeo a un altro oggetto. Un esempio di questo è il nuoto, il calore corporeo in eccesso che produci si trasferirà in acqua. L'evaporazione è il rilascio di calore attraverso l'evaporazione del sudore che trasferisce l'acqua in un gas.

raccomandazioni

Puoi essere proattivo nell'aiutare il tuo corpo a regolare la sua temperatura. Fallo vestendo adeguatamente per l'esercizio, scegli un abbigliamento che permetta all'aria di passare attraverso il corpo assistendo il raffreddamento per convezione. Rimanere idratato aiuta anche la funzione del corpo durante l'esercizio, perché molta acqua viene persa dal sudore, specialmente durante l'allenamento in una giornata calda.