Esercizio di respirazione per migliorare la funzione polmonare
Condizioni mediche come l'asma, la bronchite, l'enfisema e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) possono causare infiammazioni alle vie respiratorie dei polmoni e rendere difficile la respirazione. I danni ai polmoni possono essere temporanei, in caso di bronchite o polmonite, o permanenti in condizioni più gravi, come la BPCO. Se hai difficoltà a respirare, potresti essere in grado di migliorare la tua funzione polmonare con esercizi di respirazione.
Gli esercizi di respirazione profonda migliorano la funzione polmonare. (Immagine: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Passo 1
Migliora la tua funzione polmonare e riduce il rischio di polmone collassato con esercizi di respirazione profonda. L'autrice principale Elisabeth Westerdahl rivela nel numero di novembre 2005 di "Petto" che i pazienti sottoposti a chirurgia coronarica hanno un rischio ridotto di atelettasia e un aumento della funzionalità polmonare dopo aver eseguito esercizi di respirazione profonda. L'atelettasia è il termine medico per il collasso parziale o completo di un polmone, causato da muco, accumulo di liquidi, complicazioni da malattie croniche o altri fattori che bloccano le vie respiratorie in modo che l'aria non penetri nel polmone.
Sedersi su una sedia e appoggiare entrambi i piedi sul pavimento. Fai un respiro profondo e profondo, riempiendo i polmoni quanto più puoi, spingendo il diaframma il più possibile. Dopo un conteggio di tre, espira lentamente. I partecipanti allo studio hanno effettuato 30 respiri lenti e profondi ogni ora, ma potresti trarre beneficio da un minor numero di ripetizioni sotto la supervisione del medico.
Passo 2
Praticare la respirazione labiale per aiutare a conquistare una sensazione di mancanza di respiro che è comune alle persone con malattie polmonari e migliorare la funzione polmonare, secondo KnowCOPD, un servizio di informazione affiliato alla Fondazione COPD e all'American Academy of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation (AACVPR). Sedetevi su una sedia e inspirate attraverso il naso per due volte mentre la bocca è chiusa. Apri la bocca, incolla le labbra come per fischiare ed espira fino al conteggio di quattro. Ripeti questo esercizio di respirazione per uno o due minuti.
Passaggio 3
Respira coscientemente dal tuo diaframma per contribuire ad aumentare la tua funzione polmonare. Sdraiati sul pavimento o su un letto con un cuscino sotto la testa e un altro sotto le ginocchia piegate. Appoggia la tua mano destra sotto la cassa toracica, sopra il diaframma e metti la mano sinistra sulla parte superiore del torace. Inspirare attraverso il naso, lentamente. Dovresti sentire il diaframma e lo stomaco gonfiarsi sotto la tua mano destra. Tendi i muscoli dello stomaco ed espira attraverso la bocca, stringendo le labbra. Questo esercizio ti rende più consapevole dell'uso del diaframma per la respirazione e rafforza il muscolo allo stesso tempo. Tre o quattro sedute giornaliere fino a 10 minuti possono essere utili per la funzionalità polmonare.
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