Esercizi di respirazione dopo la polmonite
Il recupero dalla polmonite respiratoria può essere difficile. Secondo il sito web di Merck, il rischio di recidiva nei pazienti che si stanno riprendendo dalla malattia è elevato rispetto ad altre condizioni mediche. Un metodo che puoi usare per limitare questo rischio è praticare esercizi di respirazione. Questi esercizi aiuteranno a rafforzare la funzione polmonare per prevenire ulteriori attacchi con la malattia. Parlate con il vostro medico per ulteriori informazioni sugli esercizi di respirazione e sul trattamento della polmonite.
Donna che fa un respiro profondo (Immagine: wxin / iStock / Getty Images)Respirazione del ventre
Una tecnica di respirazione profonda che può essere utilizzata per aiutare a prevenire la polmonite è la respirazione ventre. Per iniziare questo esercizio, sdraiarsi su una superficie liscia e posizionare le mani sotto la gabbia toracica. Quindi, fai un respiro profondo attraverso le narici mentre ti concentri su come l'addome ti spinge sulle mani. Espirare completamente il respiro attraverso la bocca, ancora una volta notando come il tuo addome si abbassa alla posizione di partenza. Prova a ripetere questo movimento addominale con il prossimo respiro. Questa tecnica si concentra sull'utilizzo del diaframma e dei muscoli dello stomaco per riempire i polmoni fino alla capacità.
Respirazione naturale
Secondo un articolo di "Il libro di esercizi per la riduzione dello stress e della rilassatezza" di Davis, Eshelman e McKay (1982), un altro esercizio di respirazione che puoi praticare è la tecnica di respirazione naturale. Da una posizione seduta o in piedi, inspirare attraverso il naso mentre ci si concentra sull'espansione della sezione inferiore del torace per iniziare. Espandi lentamente il centro e la parte superiore del torace in successione, finché i polmoni non si riempiono di capacità. Trattenete questo respiro per alcuni secondi prima di espirare completamente attraverso la bocca, permettendo al vostro petto e all'addome di rilassarsi.
Respirazione alternativa
Come esercizio di respirazione profonda alternativa, inizia sdraiandoti su una superficie piana e liscia con una mano sul petto e l'altra sullo stomaco. Quindi, fai un respiro normale attraverso il naso mentre noti come si espandono il petto e lo stomaco. Espira completamente attraverso la bocca, notando di nuovo il movimento delle tue mani e del tuo corpo. Per il tuo prossimo respiro, prova a respirare usando lo stomaco più del petto. Se fatto correttamente, la mano sullo stomaco sarà più alta di quella sul petto. Ripeti questo esercizio tutte le volte che il comfort lo consentirà, secondo il sito web di AMSA.
