Esercizi di respirazione per balbuzie

La balbuzie è un tipo di disturbo del linguaggio in cui il balbuziente tende a ripetere una parola o parte di una parola. La balbuzie a volte include il serraggio della mascella o un rapido battito degli occhi. La balbuzie tende a peggiorare in situazioni pubbliche che creano ansia, come un discorso. Uno dei trattamenti per controllare la balbuzie è praticare esercizi di respirazione.

Una donna sta facendo un respiro profondo. (Immagine: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Passo 1

Pausa prima di parlare. Se soffri di balbuzie, potresti iniziare a sentirti ansioso prima ancora di parlare. La balbuzie può essere aggravata dalla mancanza di ossigeno mescolato con l'ansia. Per alleviare la gola o il serraggio della mascella che accompagna questa ansia, prima di iniziare a parlare, prendi qualche secondo per inspirare profondamente sia dentro che fuori. Inizia parlando lentamente, assicurandoti di respirare normalmente mentre parli.

Passo 2

Concentrati sull'uso dell'addome per respirare. Spesso le persone respirano usando i loro muscoli pettorali che possono stringere i muscoli laringei che possono causare la balbuzie. Pratica questo esercizio identificando le parole che spesso causano balbuzie. Esercitati a pronunciare queste parole mentre respiri con il diaframma spingendo l'addome attivamente dentro e fuori ad ogni respiro. Metti questo in pratica usando il diaframma per respirare mentre inizi a parlare in situazioni sociali. La respirazione diaframmatica può anche insegnare l'ansia.

Passaggio 3

Usa la respirazione regolata. La respirazione regolata è una tecnica terapeutica che viene introdotta da un logopedista. La respirazione regolata consiste in allenamento di consapevolezza, rilassamento, allenamento di risposta in competizione, allenamento di motivazione e allenamento di generalizzazione. La respirazione regolata tenta di inibire la balbuzie insegnando un modello di respirazione legato alla parola che è incompatibile con la balbuzie. Dovresti concentrarti sulla regolazione degli schemi respiratori smettendo di parlare quando balbetti o pensi alla balbuzie e inizia la respirazione diaframmatica mentre rilassati coscientemente i muscoli del petto e della gola. Quindi pensa a cosa vuoi dire, espira lentamente e poi parla.