Può essere su una dieta influenzare ottenere il tuo periodo in anticipo?
Di volta in volta, potresti sperimentare un periodo che arriva tardi o presto. Questo è perfettamente normale e la maggior parte delle donne sperimenterà questo a causa di stress, cambiamenti nei livelli ormonali o dopo la gravidanza. Il periodo può anche arrivare presto a causa di una dieta o una rapida perdita di peso.
Ciclo mestruale
Il ciclo mestruale medio è di 28 giorni, con fino a sette giorni di sanguinamento. Ottenere il tuo periodo prima di 28 giorni è considerato anormale e può derivare da diversi fattori, tra cui cambiamenti ormonali e stile di vita. Perdere o guadagnare peso significativo può causare cicli mestruali anormali o precoci.
Esercizio e dieta
Mantenere un peso sano ed esercitarsi regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, rafforzare le ossa e promuovere la regolazione del ciclo mestruale. Trenta minuti di esercizio quotidiano regolare, che possono includere camminare o fare jogging, aiuteranno. Cambiare la vostra dieta per includere fibre, frutta e verdura, latticini e proteine può contribuire in modo significativo ad aumentare la vostra salute, il che diminuisce il rischio di sviluppare malattie croniche come l'artrite e le malattie cardiache.
considerazioni
Apportare cambiamenti improvvisi, inclusa la partecipazione a troppi esercizi, può comportare cicli mestruali irregolari, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia, a parte esercizio fisico, dieta e rapida perdita di peso, condizioni come la sindrome dell'ovaio policistico e l'endometriosi possono contribuire ai primi cicli mestruali. BBC News afferma che le diete ad alto contenuto di carne contribuiscono ai primi periodi. Parla con il tuo medico dei cambiamenti del tuo ciclo mestruale a dieta o esercizio fisico.
preoccupazioni
Rivolgersi al proprio medico se si dispone di forti emorragie, cicli mestruali anormali o si verificano crampi addominali. Apportare modifiche improvvise alla tua dieta può sconvolgere il sistema, causando cambiamenti di umore e livelli ormonali. Iniziare gradualmente e tagliare i grassi trans e ridurre la quantità di grassi saturi che si consumano ogni giorno. Aggiungete lentamente altri elementi nella vostra dieta come più frutta e verdura e sostituite i carboidrati raffinati con carboidrati complessi. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime alimentare, consultare il proprio medico.
