Il tè verde decaffeinato ti fa perdere peso?

Sorseggia la tua strada per un peso sano aggiungendo il tè verde alla tua dieta quotidiana ed equilibrata. Il tè verde è fatto dalla stessa pianta di altre varietà di tè. Tuttavia, contiene livelli più elevati di antiossidanti perché viene prodotto essiccando la foglia, mentre i tè neri sono foglie fermentate. Sebbene si discuta se il contenuto naturale di caffeina del tè verde aumenta la combustione dei grassi, l'alto contenuto di antiossidanti del tè verde può aiutare a accelerare la perdita di peso generando calore. Quindi, il tè verde decaffeinato avrà probabilmente un effetto simile sul tuo peso.

Donna in un kimono che tiene una tazza di tè verde. (Immagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Catechin Effect

Il tè verde contiene alte dosi di composti antiossidanti chiamati catechine che sono stati collegati alla salute del cuore, alla perdita di peso e ad altri benefici. Una ricerca pubblicata nel 2006 sul "Journal of Medicinal Food" riporta che la perdita di peso dovuta alla termogenesi - che induce la disgregazione dei grassi generando calore nel corpo - è principalmente legata alla gallina epigallocatechina gallata, abbreviata in EGCG. La decaffeinizzazione del tè verde può ridurre leggermente il contenuto di catechina, ma conterrà comunque quantità adeguate di EGCG.

Quantità e considerazioni

Drugs.com consiglia di bere da 3 a 5 tazze - 1.200 millilitri - di tè verde al giorno. Mentre si beve il tè verde mentre una bevanda è sicura, alcuni individui possono provare mal di testa, vertigini o disturbi digestivi. Inoltre, come altri tipi di tè, può ostacolare il modo in cui il tuo corpo assorbe ferro e acido folico. Il tè verde contiene anche vitamina K, che aumenta la coagulazione del sangue e può interagire con alcuni farmaci anti-coagulazione. Se sta assumendo qualsiasi tipo di farmaco, chieda al medico o al farmacista se potrebbe interagire negativamente con il tè verde e altri alimenti.

Capsule EGCG

Le capsule che contengono estratto di tè verde per la perdita di peso contengono solitamente dosi concentrate di EGCG. Questo composto antiossidante è anche disponibile da solo in forma di capsule, suggerendo che è l'ingrediente principale nel tè verde per la perdita di peso. Drugs.com osserva che una dose giornaliera di 800 milligrammi di EGCG al giorno per un massimo di quattro settimane ha dimostrato di essere sicura negli studi. Quantità eccessive possono portare a tossicità nel fegato. Per ridurre il rischio di effetti collaterali, prendere qualsiasi tipo di supplemento di estratto di tè verde con il cibo. Consultare il proprio medico prima di assumere tè verde o altri estratti di erbe per la perdita di peso.

Benefici addizionali

I potenti antiossidanti nel tè verde comprendono EGCG, epigallocatechina ed epicatechina. Una recensione pubblicata nel 2001 sulla rivista "Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention" rileva che tutti i composti della catechina contengono proprietà benefiche diverse dalla stimolazione della combustione dei grassi e dalla perdita di peso. Questi includono l'attività antiossidante che può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori e abbassare i livelli di colesterolo alto. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi clinici per confermare questi benefici.