L'esercizio può causare dolore addominale superiore?

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie sostengono un regolare esercizio fisico per mantenersi in forma, ridurre l'incidenza delle malattie e migliorare l'umore. Tuttavia, l'esercizio fisico può stressare il tuo corpo, compreso l'addome, che potrebbe portare al dolore. In molti casi, il dolore addominale superiore può essere prevenuto prendendo le dovute precauzioni, ma il dolore che si presenta in modo coerente potrebbe essere il segno di qualcosa di più serio. Consultare un medico se il dolore persiste nonostante le misure preventive.

I punti sono una causa comune di dolore addominale superiore durante l'esercizio. (Immagine: pablocalvog / iStock / Getty Images)

punti

Una causa comune di dolore addominale superiore durante l'esercizio è dolore addominale transitorio correlato all'esercizio, più comunemente indicato come punti. Il dolore da punti di solito si verifica nella parte superiore destra della regione addominale, appena sotto la gabbia toracica, anche se può verificarsi anche sul lato sinistro o su entrambi i lati contemporaneamente. Il dolore da punti di sutura è vissuto come un dolore sordo o sensazione di trazione, o come un dolore lancinante e acuto nei casi più gravi. La causa esatta dei punti non è chiara, ma mangiare o bere troppo prima dell'esercizio, disidratazione, modelli di respirazione irregolare e mancanza di condizionamento sono tutti fattori che contribuiscono.

Prevenzione

Per evitare punti, mangiare un pasto completo almeno 2 ore prima dell'esercizio; mangiare un piccolo spuntino almeno 30 minuti prima. Bevi piccole quantità di acqua prima dell'esercizio e assumi piccoli sorsi mentre sei impegnato in attività. Attendi fino al termine dell'esercizio per idratare completamente. Bere una bevanda sportiva è un sostituto accettabile per l'acqua, soprattutto se si suda molto, ma si evitano confezioni di gel o altre bevande sportive che contengano più dell'8% di zucchero, dato che possono contribuire ai punti. Concentrati sulla respirazione mentre ti alleni e fai respiri regolari e uniformi. L'istruttore certificato Stew Smith di Military.com consiglia di eseguire tre passaggi per ogni inalazione e due passaggi per ogni espirazione.

Trattamento

I punti possono essere trattati rallentando il ritmo o fermando tutte le attività e afferrando l'area interessata. Massaggiare o mettere pressione sulla parte superiore dell'addome fino a quando la sensazione dolorosa scompare. Anche piegarsi in avanti e prendere respiri profondi e profondi può essere d'aiuto. Durante la respirazione, spingi fuori l'addome mentre lo inspiri e rilassalo durante l'espirazione. Il dolore dovrebbe dissiparsi rapidamente; in caso contrario, riposare e bere piccoli sorsi d'acqua fino a quando il dolore non è andato. Rivolgersi al medico se il dolore persiste nonostante le misure di auto-cura.

considerazioni

Sebbene i punti siano una causa comune di dolore addominale superiore correlato all'esercizio fisico, è possibile che si tratti di un problema digestivo o di un altro disturbo medico. L'esercizio potrebbe solo peggiorare le cose. I problemi gastrointestinali comuni includono intolleranza alimentare, sindrome dell'intestino irritabile e gastrite. In molti casi, i problemi gastrointestinali sono accompagnati da ulteriori sintomi, tra cui gas, eruttazione, nausea, bruciore di stomaco, gonfiore e diarrea. Se hai uno di questi sintomi, o se prendere misure preventive non ferma il dolore addominale superiore durante l'esercizio, consulta un medico.