Il cibo può rendere i capelli più spessi?
Due fattori determinano lo spessore del pelo: lo spessore dei follicoli piliferi e il numero di follicoli piliferi sul cuoio capelluto. Mentre la genetica gioca un ruolo nello spessore del capello, gli alimenti che mangi influenzano anche il numero e la dimensione dei follicoli piliferi sul cuoio capelluto. Diversi alimenti contengono vitamine e minerali che migliorano lo spessore e la salute generale dei capelli.
Capelli folti. (Immagine: Valua Vitaly / iStock / Getty Images)Legumi
Fagioli neri. (Immagine: Barbro Bergfeldt / iStock / Getty Images)I legumi contengono biotina, una vitamina del complesso B necessaria per la crescita dei capelli. Mentre gli uomini hanno raramente gravi carenze di biotina, le diete prive di biotina si traducono in diradamento dei capelli e perdita di capelli. Aumenta la tua assunzione di biotina aggiungendo fagioli neri, ceci o lenticchie alle zuppe, insalate e peperoncino.
salmone
Tagliare salmone fresco. (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)Il salmone contiene proteine e acidi grassi omega-3, sostanze nutritive essenziali per capelli sani. Entrambi questi nutrienti favoriscono la crescita e lo spessore dei capelli. Le carenze di acidi grassi omega-3 e proteine portano a capelli sottili e fragili oa perdita di capelli. Un 4 once. porzione di salmone al forno o alla griglia contiene 29,4 g di proteine e 2,09 g di acidi grassi omega-3. Il contenuto di acidi grassi omega-3 del salmone rappresenta l'87,1 percento della dose giornaliera raccomandata dagli USA per tale sostanza nutritiva.
Carote
Mazzo di carote (Immagine: NA / Photos.com / Getty Images)I capelli spessi richiedono un cuoio capelluto sano per una crescita continua. Le carote contengono vitamina A, che mantiene sano il cuoio capelluto e previene il diradamento dei follicoli piliferi. Mangia carote crude come spuntino o aggiungi carote tagliuzzate alla tua insalata per ottenere più vitamina A su base giornaliera.
Noccioline
Noci di macadamia. (Immagine: lirtlon / iStock / Getty Images)Le noci contengono alti livelli di proteine, insieme agli acidi grassi di selenio e omega 3 che migliorano la salute del cuoio capelluto. Una tazza di noci del Brasile contiene 19,05 g di proteine e 2,549,6 mg di selenio, secondo quanto riferito dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Esempi di noci con acidi grassi omega-3 comprendono noci, noci hickory, arachidi e noci di macadamia.
latticini
Formaggio. (Immagine: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Il calcio contribuisce alla crescita dei capelli, aiutando a creare capelli più spessi e pieni. I latticini contengono anche proteine, che li rendono ideali per aumentare lo spessore dei capelli e promuovere la crescita dei capelli. Aggiungi i latticini alla tua dieta bevendo latte o mangiando formaggio e yogurt. Anche un piatto di gelato al calcio aiuta a promuovere capelli più sani.
Burro di arachidi
Burro di arachidi. (Immagine: Jaimie Duplass / iStock / Getty Images)Oltre agli alti livelli di proteine, il burro di arachidi contiene anche zinco. Lo zinco favorisce la crescita e la riparazione dei capelli e normalizza la produzione di olio intorno ai follicoli piliferi. Le diete carenti di zinco portano alla caduta dei capelli, riducendo lo spessore complessivo dei capelli. Aggiungi burro di arachidi a bastoncini di sedano, fette di mela o pane integrale per uno spuntino salutare che migliora la salute dei tuoi capelli.
