Lo zucchero può causare gonfiore e gas doloroso?
Disturbi digestivi come gonfiore e gas doloroso possono essere il risultato di condizioni mediche, di una cattiva alimentazione e di uno stile di vita inattivo. Sebbene ognuno reagisca in modo diverso ai diversi alimenti, lo zucchero è un fattore scatenante frequente per lo stomaco gonfio e la flatulenza. Consultare un operatore sanitario per determinare quali cambiamenti dietetici possono essere fatti per alleviare i disagi digestivi che possono influenzare la salute generale.
Gas e gonfiore
Gas e gonfiore sono eventi normali vissuti da molte persone sane. Tuttavia, oltre ad essere imbarazzante, dovrebbero essere affrontati frequenti episodi di gonfiore e gas che causano dolori allo stomaco. Il gas nel tratto digestivo proviene in genere dall'ingestione di aria o come sottoprodotto della decomposizione degli alimenti non digeriti dai batteri presenti naturalmente nel colon. Il gonfiore provoca comunemente gonfiore dello stomaco, che può essere il risultato di un disturbo intestinale come la sindrome dell'intestino irritabile o il morbo di Crohn. Il mal di stomaco che si manifesta con gonfiore e gas può simulare quello dei calcoli biliari o dell'appendicite. Consultare immediatamente un medico se il dolore è frequente e peggiora.
carboidrati
I carboidrati sono inneschi comuni di gas e gonfiore nel tratto digestivo. I carboidrati includono amidi come riso, patate e pasta; fibra, compresi cereali integrali, farina d'avena, fagioli e piselli; e zuccheri Il corpo può avere difficoltà ad abbattere i carboidrati nel corpo a causa della mancanza di enzimi digestivi che aiutano la digestione. I cibi non digeriti passano nell'intestino crasso dove vengono scomposti da batteri che producono gas tra cui anidride carbonica, idrogeno e potenzialmente metano.
zuccheri
Il fruttosio, il raffinosio e il lattosio possono contribuire al gonfiore e al gas. Il fruttosio è uno zucchero naturalmente presente nella maggior parte dei frutti, succhi di frutta e miele, nonché nei prodotti contenenti sciroppo di mais ad alto fruttosio, zucchero da tavola e bevande sportive. Il raffinosio è uno zucchero presente in molti fagioli e verdure, compresi broccoli, cavolfiori e cavoletti di Bruxelles, così come i cereali integrali. Il lattosio è uno zucchero presente in natura nei prodotti lattiero-caseari come latte e yogurt e alimenti trasformati compresi biscotti e condimenti per insalate.
Trattamento
Potrebbe essere necessario ridurre o eventualmente eliminare gli alimenti che sono una fonte di zucchero per alleviare problemi digestivi dolorosi e scomodi. Anche se questo processo comporta la rimozione di alcuni alimenti più sani dalla dieta, come verdure e fagioli, si può essere in grado di reintrodurre gradualmente alcuni di questi alimenti in piccole quantità come parte di una dieta sana. L'acqua potabile aiuta anche la digestione assistendo con il transito e la rimozione dei rifiuti attraverso il corpo. Attenersi a una dieta con proteine magre, grassi sani moderati e carboidrati che producono meno gas come sedano ricco di acqua, cetrioli e lattuga. Dovresti evitare dolcetti zuccherini come caramelle, torte e barrette.
