Può improvvisamente bere molta acqua Dammi costipazione?
L'acqua costituisce il 60 percento del peso corporeo totale, consiglia MayoClinic.com ed è vitale per le funzioni corporee, compresa la digestione. Hai bisogno di una corretta idratazione, ma è possibile bere troppa acqua. Mentre l'eccesso di liquidi nel tuo corpo non causa stitichezza, bere improvvisamente troppo può avere altri effetti malsani e può persino essere fatale se lo porti ad un estremo.
Un ritratto di una donna con un bicchiere d'acqua. (Immagine: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images)Definizione
La stitichezza è l'incapacità di avere un movimento intestinale almeno tre volte in una settimana, la National Digestive Diseases Information Clearinghouse consiglia. La tempistica del processo digestivo è diversa per tutti, e la varianza è normale, ma le tue viscere devono muoversi regolarmente per eliminare gli sprechi dal tuo corpo. La stitichezza comporta spesso piccoli pezzi duri di materia fecale piuttosto che morbide, ingombranti, sgabello, che si traduce in sforzo e dolore quando si tenta di avere un movimento intestinale.
Le cause
La mancanza di acqua è una delle principali cause di stitichezza, associata a mangiare poca fibra. Il tuo apparato digerente ha bisogno di abbastanza acqua per mantenere le feci morbide e umide. Il tuo corpo non digerisce le fibre, quindi questo materiale vegetale assorbe l'acqua e riempie le feci, mantenendola umida e morbida. La fibra non può fare il suo lavoro correttamente se non sei adeguatamente idratato e il tuo sistema digestivo non ha abbastanza acqua disponibile.
avvertimento
Non bere improvvisamente molta acqua per combattere la stitichezza. L'assunzione di acqua salutare è graduale per tutto il giorno. L'eccessivo consumo di acqua non provoca la stitichezza e non lo cura, ma può essere tossico per il sistema. Ad esempio, lo scrittore Coco Ballantyne riporta in "Scientific American" che uno studente della California State University è morto nel 2005 dopo essere stato costretto a bere grandi quantità di acqua in una situazione di fraternità, e nel 2007 una donna è morta dopo una gara in cui ha bevuto 6 L di acqua entro tre ore per vincere un sistema di videogiochi Wii. Troppa acqua causa una condizione chiamata iponatremia e disturba l'equilibrio chimico del corpo.
Prevenzione
Prevenire la stitichezza bevendo una buona quantità di acqua ogni giorno e aggiungendo fibre alla vostra dieta se non ne avete abbastanza. MayoClinic.com ti avvisa che hai bisogno di circa otto o nove tazze d'acqua, o più se stai facendo attività disidratanti. Hai bisogno di 21-25 g di fibre al giorno se sei una donna o da 30 a 38 g se sei un uomo. Bere l'acqua a intervalli e lavorare la fibra nei pasti regolari con cibi come fagioli, legumi, verdure e frutta.
