Le vitamine possono prevenire l'influenza?
L'influenza, più comunemente conosciuta come influenza, è un'infezione virale che colpisce il sistema respiratorio superiore, causando sintomi quali congestione, tosse, mal di testa, febbre, brividi e stanchezza. È una malattia altamente contagiosa e si diffonde attraverso l'aria e toccando le superfici contaminate. Sebbene le vitamine non possano curare l'influenza, possono aiutare a rafforzare la funzione del sistema immunitario, riducendo il rischio di contrarre un'infezione influenzale. Verificare con il proprio medico prima di aumentare l'assunzione di vitamina per prevenire l'influenza.
Vitamina C
La vitamina C è tra le migliori vitamine disponibili per migliorare il sistema immunitario. Questa vitamina può stimolare la produzione di interferone nel corpo, una sostanza chimica che aiuta a distruggere le infezioni virali, secondo Phyllis Balch, autore di "Prescription for Nutritional Healing". Può anche aumentare il numero dei globuli bianchi, proteggendo il tuo corpo dall'infezione influenzale. Aumenta l'assunzione di vitamina C aggiungendo alimenti alla tua dieta come kiwi, melograni, mirtilli, fragole, spinaci, lime, limoni e arance. Poiché il tuo corpo richiede grandi dosi di vitamina C per allontanare l'influenza, fino a 10.000 milligrammi al giorno, considera un integratore vitaminico per aumentare ulteriormente l'assunzione di vitamina C.
Vitamina B-5
La vitamina B-5, nota anche come acido pantotenico, può stimolare la produzione di ghiandole surrenali, fornendo al corpo ormoni per una migliore risposta del sistema immunitario. Secondo Balch, potrebbe anche aumentare la produzione di anticorpi che attaccano e distruggono il virus dell'influenza. La vitamina B-5 migliora anche il metabolismo dei carboidrati e delle proteine da fonti alimentari che il corpo utilizza per la salute energetica e del sistema immunitario. Questa vitamina è presente negli integratori vitaminici del complesso B e in alimenti come funghi, segale, pane integrale e ceci.
Vitamina D
La vitamina D è una vitamina essenziale che il corpo produce quando la pelle è esposta ai raggi ultravioletti del sole. Tuttavia, questa vitamina è disponibile anche in forma di integratore e da fonti alimentari come uova, latticini, tonno, salmone, sgombro e ippoglosso. Questa vitamina può migliorare la capacità del sistema immunitario di produrre proteine che combattono i microbi che producono malattie, secondo la Harvard School of Public Health. Tuttavia, le prove che collegano la vitamina D alla protezione dall'influenza sono in gran parte aneddotiche.
Vitamina A
Come la vitamina C, la vitamina A può stimolare la produzione di globuli bianchi che distruggono il virus dell'influenza. È anche un potente antiossidante, che può prevenire danni al tratto respiratorio superiore causati da tossine e cellule dei radicali liberi. La vitamina A è tipicamente inclusa negli integratori multivitaminici ed è anche disponibile come integratore stand-alone. È possibile aumentare l'assunzione di vitamina A consumando alimenti come carote, fegato di manzo, broccoli, melone, tarassaco, peperoni di cayenna e erba medica. Verificare con il proprio medico prima di aumentare l'assunzione di vitamina A per scongiurare l'influenza dal momento che dosi giornaliere di più di 10.000 unità internazionali possono essere tossici per il fegato.
