Confronto tra Metamucil e Citrucel
La stitichezza è definita dal passaggio di feci secche e dure o difficoltà nel passare le feci. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la stitichezza è tipicamente classificata in acuta o cronica e la stitichezza può anche essere un segno di una malattia. La sofferenza da costipazione, o movimenti intestinali irregolari, può essere alleviata consumando integratori ricchi di fibre come Metamucil o Citrucel. Questi due supplementi sono assunti con un liquido e possono aiutare ad alleviare la stitichezza. E mentre lavorano in modo simile, questi due prodotti offrono diversi vantaggi e svantaggi.
Un tumulo di fibra di psillio si trova su un piano di lavoro bianco. (Immagine: KathyKafka / iStock / Getty Images)Ingredienti attivi
Il principio attivo principale di Metamucil è la fibra di psillio, che è derivata dalle bucce di psillio e dai semi di psillio. Quando lo psillio viene miscelato con acqua, si addensa e si forma una sostanza simile alla gelatina. Questo composto gelatinoso assorbe l'acqua all'interno dell'intestino e aggiunge massa alla materia fecale, che secondo il Medical Center dell'Università del Maryland stimola l'intestino per promuovere un movimento intestinale. Insieme al sollievo dalla stitichezza, la fibra di psillio può aiutare a ridurre la probabilità di sviluppare malattie cardiache e aiutare a ridurre il colesterolo. Entrambi i benefici sono pubblicizzati da Metamucil come effetti collaterali benefici del loro integratore.
L'ingrediente principale all'interno di Citrucel è la fibra di metilcellulosa, che la società chiama "SmartFiber". Questa fibra deriva dai semi, foglie e gambi delle piante ed è nota come una fibra solubile, il che significa che si rompe completamente in acqua. La metilcellulosa agisce in modo simile alla fibra di psillio, in quanto è in grado di assorbire elevate quantità di acqua per accumulare materia fecale; tuttavia, Orthomolecular.org, un servizio del Centro per il miglioramento del funzionamento umano internazionale, afferma che la metilcellulosa richiede un'assunzione di liquidi superiore alla media per diventare efficace mentre la fibra di psillio richiede solo gli 8 a 16 once standard. di acqua per porzione. Mentre la metilcellulosa è derivata da prodotti naturali, deve essere modificata chimicamente per essere efficace.
Metodi di consumo
Metamucil e Citrucel sono entrambi disponibili in polvere e in forma di capsule. Entrambi i prodotti richiedono agli utenti di mescolare 1 misurino di polvere in un minimo di 8 once. d'acqua; tuttavia, in base alle informazioni relative alla fibra di metilcellulosa, si consigliano quantità maggiori di acqua per gli integratori di Citrucel. Per prendere le capsule, gli utenti sono istruiti a prendere 1 pacchetto con almeno 8 once. d'acqua. A seconda delle esigenze della fibra, potrebbe essere necessario consumare più di una porzione al giorno. Mentre la polvere di Citrucel è disponibile solo con aroma di arancia, Metamucil è disponibile in arancia, bacche, limonata rosa e aromi originali.
Effetti collaterali
I potenziali effetti collaterali associati a Metamucil sono simili a qualsiasi prodotto con fibra di psillio come ingrediente principale. PubMed Health riporta che gli effetti collaterali di psyllium possono includere nausea, vomito, mal di stomaco, difficoltà a deglutire e rash cutaneo. Gli effetti collaterali associati ai prodotti a base di metilcellulosa, incluso Citrucel, comprendono dolore toracico, sanguinamento rettale, reazioni allergiche e grave nausea o dolore addominale.
Se attualmente stai assumendo farmaci, è fondamentale che parli con il medico prima di iniziare un integratore di fibre, in quanto questi agenti di formazione di massa possono ostacolare l'assorbimento di alcuni farmaci.
Informazioni nutrizionali
L'apporto calorico derivante dall'integrazione con Metamucil è direttamente correlato al tipo di prodotto. Ad esempio, il Berry Burst! il supplemento contiene 20 calorie e 5 g di carboidrati mentre il sapore morbido dell'arancia contiene 45 calorie e 12 g di carboidrati per porzione.
La polvere di Citrucel arancio regolare contiene 60 calorie e 17 g di carboidrati mentre la polvere di Citrucel senza zucchero arancione contiene 24 calorie e 8 g di carboidrati per porzione.
Entrambi i produttori offrono integratori per capsule. Le capsule di Citrucel contengono 5 calorie e 0 g di carboidrati per porzione, mentre le capsule di Metamucil contengono 10 calorie e 3 g di carboidrati per porzione.
