Stitichezza dovuta a overdose di zinco
Lo zinco è un minerale essenziale nella vostra dieta responsabile di fornire struttura alle proteine e di aiutare gli enzimi nel vostro corpo ad accelerare le reazioni chimiche. Se non hai abbastanza zinco nel tuo corpo, potresti avere effetti collaterali negativi come la guarigione a lenta ciccia, il sistema immunitario compromesso, la perdita di appetito o la perdita della sensazione del gusto. Avere problemi con l'assunzione di sufficiente zinco nella dieta quotidiana può indurre il medico a suggerire la supplementazione di zinco. Prima di iniziare a prendere gli integratori, tuttavia, assicurarsi di assumere un dosaggio sicuro.
Una donna è sdraiata a letto con un mal di stomaco. (Immagine: gmast3r / iStock / Getty Images)Bisogno di zinco
Puoi scegliere di assumere integratori di zinco per problemi di salute diversi. Questi includono condizioni come ulcere gastriche, crampi muscolari, osteoporosi o anemia falciforme o per il trattamento di un disturbo alimentare, secondo MedlinePlus. Puoi anche prendere lo zinco per condizioni temporanee come il comune raffreddore. In alcuni di questi casi, il medico può raccomandare di superare il livello di assunzione superiore tollerabile quotidianamente. Se lo fai, discuti con il tuo medico modi per minimizzare i sintomi come mal di stomaco, come prendere dosaggi più piccoli con il cibo durante il giorno.
Livelli di assunzione superiori tollerabili
Per evitare gli effetti avversi legati all'assunzione di troppo zinco, evitare di prendere il limite superiore tollerabile per lo zinco. Per i maschi e le femmine di età compresa tra 9 e 13 anni, il limite superiore tollerabile è di 23 mg al giorno. Se hai un'età compresa tra 14 e 18 anni, il limite è di 34 mg, mentre il limite è di 40 mg se hai più di 19 anni. Mentre questo è il limite superiore, puoi ancora sperimentare effetti collaterali negativi dello zinco quando mangi piccole quantità.
effetti
Gli effetti addominali sono associati a prendere tra 50 e 150 mg al giorno di zinco. Oltre alla stitichezza, potresti avere effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea, nausea e vomito. Se si prendono tra 225 e 450 mg di zinco, è probabile che si verifichi il vomito. Se si verificano costipazione o altri effetti correlati alla supplementazione di zinco, parlare con il medico circa la modifica del dosaggio.
Effetti a lungo termine
Mentre la stitichezza e altri sintomi di disturbi addominali possono essere effetti temporanei associati a sovradosaggio di zinco, continuare a prendere quantità eccessive di integratori può causare una carenza di rame. Poiché il tuo corpo richiede il rame per svolgere le normali funzioni quotidiane, è importante mantenere un corretto equilibrio ed evitare di assumere troppo zinco.
