Esercizi di dominanza degli occhi trasversali
Il dominio degli occhi incrociati si riferisce al fatto di avere la dominazione di mano-occhio opposta. Più comunemente, significa essere destrimani ma dominare con l'occhio sinistro. Il predominio incrociato può essere un fattore determinante nelle prestazioni sportive, specialmente in attività come tiro con l'arco e tiro a segno dove la dominanza incrociata può causare lo scopo di essere tirato verso l'occhio dominante. Allo stesso modo nel tennis, quando il giocatore è costretto ad attraversare la linea mediana, la coordinazione occhio-mano può essere compromessa; e un giocatore di golf sta per perdere il suo tiro se il tiro è allineato con l'occhio non dominante.
Un arciere sta allineando il suo colpo. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Determinare il tuo occhio dominante
Il modo più semplice per determinare quale occhio è dominante è fare un cerchio con la mano toccando il pollice sull'indice. Scegli un bersaglio, come una maniglia della porta attraverso la stanza. Centra la maniglia nella circonferenza creata dalla tua mano e chiudi l'occhio destro. Cerca lo spostamento dell'obiettivo all'esterno del cerchio. Ripeti la manovra con l'occhio sinistro chiuso. Il tuo occhio dominante è l'occhio che è aperto quando la maniglia della porta è più centrata nel cerchio.
Cross Dominance Training attraverso la visione sportiva
La visione sportiva è una zona altamente specializzata di optometria che può aiutare gli atleti con problemi di dominanza incrociata. La base di questo allenamento è creare "ambidityità" o essere in grado di utilizzare allo stesso modo sia gli occhi che entrambi i lati del corpo. Attraverso la pratica, l'occhio non dominante può essere addestrato a lavorare in modo più efficiente nei compiti specifici dello sport. Trova uno specialista di visione sportiva nella tua zona visitando www.aoa.org. e digita il tuo codice di avviamento postale nel link del localizzatore medico.
Cross Dominance Training attraverso la Vision Therapy
Sotto la supervisione di un optometrista, le abilità visive fondamentali possono essere migliorate attraverso la terapia della vista o VT. L'obiettivo di VT è migliorare il comfort visivo, la facilità e l'efficienza utilizzando lenti terapeutiche, prismi, filtri, occlusioni, patch, bersagli elettronici e schede di equilibrio. Un metodo di allenamento VT sta lavorando con un rotatore Bernell usando l'integrazione visiva del motore per posizionare un oggetto su un bersaglio mobile. L'idea dell'esercizio è quella di posizionare un piolo in un punto bersaglio nel rotatore con il tuo occhio dominante coperto, forzando così il tuo occhio non dominante a rafforzare. Il test viene ripetuto fino a quando è possibile eseguire il test in modo uguale con l'occhio non dominante e dominante.
Allena la tua croce Dominanza a casa
L'esercizio a palla oscillante può essere eseguito a casa collegando una palla di gomma morbida ad una lunghezza di corda e sospendendolo da un soffitto in modo che possa oscillare liberamente. Disegna tre cerchi da 1 a 2 pollici sulla palla in rosso, giallo e blu. Seziona un bastoncino per tassello in tre parti coprendo un terzo di nastro rosso, un terzo di nastro giallo e un terzo di nastro blu. Sospendere la palla all'altezza degli occhi, coprire l'occhio dominante e fare un passo indietro di 16 pollici.Toccare la sezione colorata del tassello nella corrispondente sezione colorata sulla palla.
Per il miglioramento dell'acuità monoculare, coprire l'occhio dominante e utilizzare le pinzette far cadere grani di riso in una bottiglia o barattolo a bocca piccola. Ottieni il maggior numero di chicchi di riso nel vasetto con l'occhio non dominante come puoi con l'occhio dominante in un determinato periodo di tempo. Per una sfida aggiuntiva, usa la mano non dominante.
Considerazioni importanti
Il cervello è "hard-wired", quindi l'obiettivo dell'allenamento non è quello di cambiare il dominio degli occhi ma di migliorare l'accuratezza visiva dell'occhio non dominante. Fai i tuoi esercizi di allenamento visivo durante la bassa stagione del tuo sport. Molti sport possono essere adattati in modo che l'atleta mantenga la posizione dominante. Ad esempio, nel tiro al bersaglio, metti la pistola davanti al tuo occhio dominante. Chiudi il tuo occhio non dominante, quindi disegna e punta al bersaglio. Ora apri il tuo occhio non dominante. Potrebbe essere necessario sparare con l'occhio non dominante chiuso per un po 'per abituarsi a questa posizione; ma è certamente meglio che passare la pistola alla tua mano non dominante.
