Ciclismo dopo una sostituzione dell'anca

La riabilitazione dopo l'intervento chirurgico di sostituzione dell'anca è un processo graduale. Inizierai alcuni esercizi di potenziamento non appena il giorno dopo la tua sostituzione per prevenire l'atrofia muscolare e promuovere la circolazione, ma affronterai esercizi più faticosi man mano che guarirai e otterrai più forza. Un gruppo di ricercatori tedeschi ha riportato in un numero del 2010 del "Journal of Bone and Joint Surgery" che il ciclismo, nelle giuste condizioni, può essere vantaggioso per i riceventi di una protesi totale d'anca.

Un anziano è allenato su una cyclette da un fisioterapista. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Passo 1

Sollevare il sedile della tua cyclette a un livello in cui il piede si appoggia sul pedale quando il ginocchio è quasi completamente dritto. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons spiega che il ciclismo aiuta a ritrovare la mobilità nell'anca, ma mantenere il sedile troppo basso potrebbe causare una eccessiva flessione eccessiva dell'articolazione dell'anca durante il periodo di recupero.

Passo 2

Pedale all'indietro per ridurre al minimo la pressione esercitata sui fianchi quando inizi a pedalare come parte della tua riabilitazione. Il sistema San Diego dell'Università della California suggerisce di pedalare attivamente con la gamba curante e mantenere la gamba sana sul pedale senza usare la forza per rafforzare il nuovo fianco. Potresti essere in grado di pedalare solo per alcuni minuti alla volta nelle prime fasi della terapia fisica.

Passaggio 3

Progredire in avanti in bicicletta una volta che sei stato autorizzato dal tuo medico o fisioterapista a farlo. A questo punto, non dovresti sentire dolore quando pedali all'indietro. Rivolgersi al proprio medico per determinare se si è pronti a guidare una bici normale rispetto alla cyclette.

Passaggio 4

Aumenta sia il tempo di ciclo che il livello di resistenza del ciclismo mentre recuperi dalla sostituzione dell'anca. L'AAOS spiega da un mese a 6 settimane, è possibile aumentare il tempo di guida a circa 30 minuti almeno tre volte alla settimana.