Ciclismo e dolore alla coscia
In molti casi, il dolore alla coscia durante il ciclismo non è correlato a gravi problemi medici. Chafing, crampi e stanchezza generale nei muscoli possono scatenare il dolore alla coscia. Tuttavia, potresti essere in grado di prevenire entrambi i sintomi futuri e scoprire se il tuo dolore è motivo di preoccupazione. Se il dolore alla coscia persiste molto tempo dopo il giro in bicicletta o provoca un dolore lancinante, visita immediatamente un medico.
Se i tuoi pantaloncini sono troppo larghi, potresti provare uno sfaldamento della coscia. (Immagine: Kraig Scarbinsky / Digital Vision / Getty Images)sfregamenti
Il ciclista esperto Sheldon Brown suggerisce che il logoramento è uno dei motivi più comuni per il dolore alla coscia quando si pedala. Lo sfregamento è quando la pelle diventa irritata dall'attrito dello sfregamento contro i vestiti o la sella. Sulle lunghe e calde giostre quando si suda molto, l'irritazione tende a peggiorare molto. In molti casi, il logoramento risulta dalla seduta su una sella troppo larga o fatta di materiale imbottito, secondo Brown. L'uso di vaselina o di una simile gelatina di petrolio sulla coscia può aiutare a evitare gravi irritazioni.
spasmi
La coscia è una delle aree più frequenti per i crampi muscolari durante la corsa in bicicletta. I crampi sono una forma di spasmo muscolare che può causare dolore estremo. Secondo il sito Web Cycling Performance Tips, se si verifica un crampo alla coscia quando si pedala, è necessario scendere immediatamente. Massaggiare la coscia può essere sufficiente per alleviare la tensione. Tuttavia, se il crampo è più doloroso, allunga l'area tra i fianchi e la parte superiore delle cosce eseguendo un allungamento. Puoi allungare i crampi alle gambe leggeri durante la guida, anche se non è raccomandato per i principianti.
Sindrome da attrito banda iliotibiale
Ciclare molto rapidamente può scatenare la sindrome da frizione di banda ileotibiale, secondo il Langone Medical Center della New York University. La tua banda iliotobica si estende lungo la parte esterna della coscia. La sindrome è il risultato di un uso eccessivo e, in alcuni casi, di andare in bicicletta che non è adatto al telaio. I sintomi del dolore possono iniziare nel ginocchio, ma spesso si diffondono nella parte esterna della coscia. Durante il ciclismo potresti sentire un dolore bruciante o acuto. Il trattamento include riposo e ghiaccio per ridurre il danno, spesso seguito da alcuni esercizi di riabilitazione domiciliare.
Prevenzione
Prima di qualsiasi corsa in bicicletta che è più di una semplice gita al negozio locale, assicurati di riscaldare adeguatamente i muscoli della coscia. Il centro medico dell'Università del Maryland suggerisce di sollevare il piede dietro la schiena verso i glutei fino a sentire un allungamento nei muscoli del quadricipite nella parte anteriore della coscia. Tenere il ginocchio puntato direttamente a terra e tenere la coscia in posizione per 10 a 20 secondi. Per aiutare a prevenire i crampi, bere molta acqua ed evitare di pedalare in condizioni molto calde.
